駱駝式
這時的身體應(yīng)成一個O字型;頭部仰到大限度;雙肩胛向后伸展;雙手扶住腳跟;大腿與臀部垂直繃緊。
★提醒：任何一種健身方式都會有運(yùn)動傷害，即使在人們看來安全系數(shù)較高的瑜伽練習(xí)也不例外。專家們把瑜伽和其他運(yùn)動形式進(jìn)行比較后發(fā)現(xiàn)。
通常情況下，正確、用心地練習(xí)瑜伽是不會有任何副作用或者運(yùn)動傷害的，但許多人尤其是初學(xué)者在練習(xí)瑜伽時由于種種原因，都不同程度地出現(xiàn)過如關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷或者頭痛、頭暈、惡心等不良感覺，我們暫且把它們統(tǒng)稱為瑜伽運(yùn)動傷害。
戰(zhàn)士式
★動作分析：戰(zhàn)士式講究一個平衡感，上身一定要豎直，左腿工步，右腿向后伸直，右腳回勾，工步不能工的太靠下，臀部要繃住勁，雙臂伸平，頭頸擺正。
瑜伽故事：美國舊金山一位脊椎神經(jīng)科醫(yī)生有個“瑜伽醫(yī)生”的外號，因?yàn)殍べぴ谑⑿衅饋碇?，他每周治療的病人中，?0～30名是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽不當(dāng)而受傷的。
華山醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科主任陳世益也收治過一些練瑜伽受傷的病人，而常見的“瑜伽病”主要集中在韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等方面。
總結(jié)：現(xiàn)在知道瑜伽枕是什么東東了嗎?它可以保護(hù)剛開始練瑜伽柔韌性不好的MM哦，這樣MM們的身體在瑜伽運(yùn)動中傷害就是會大大的減少!
