六、選擇藥茶作為飲料
美國(guó)塔夫斯大學(xué)的研究者讓一些志愿者每天喝3杯芙蓉茶(又名木槿花茶)，連續(xù)喝6周以后，他們的平均收縮壓降低了7毫米汞柱。與之相對(duì)照，那些喝安慰劑的志愿者的收縮壓讀數(shù)增加了1毫米汞柱。芙蓉茶中含有的植物化學(xué)元素對(duì)降低血壓有重要作用，很多藥茶都含有這種成分，濃度越高，降壓效果越明顯。
七、少工作一會(huì)
美國(guó)加州大學(xué)歐文分校通過(guò)對(duì)24,205名加州居民的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每周工作時(shí)間超過(guò)41個(gè)小時(shí)會(huì)使得高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加15%。經(jīng)常加班就導(dǎo)致沒(méi)有時(shí)間鍛煉和飲食不健康，工作再忙也要抽出時(shí)間健身和攝入健康的飲食。在電腦中設(shè)置“今日工作已經(jīng)結(jié)束”的提示語(yǔ)，讓自己在下班時(shí)間后多休息放松一會(huì)兒。
八、聽(tīng)音樂(lè)放松
生活方式的改變也能降低血壓。意大利佛羅倫薩大學(xué)的研究者讓28名正在服用抗高血壓藥物的成年人每天聽(tīng)30分鐘放松身心的古典音樂(lè)或是印度音樂(lè)的同時(shí)進(jìn)行緩慢的呼吸，過(guò)了一周以后，這些人的平均收縮壓下降了3.2毫米汞柱;一個(gè)月以后降低了4.4毫米汞柱。
