編者按：現(xiàn)在很多的MM都喜歡打網(wǎng)球瘦身，但是打網(wǎng)球姿勢是很重要的不然不僅不可以瘦身體型還會走樣!你知道發(fā)球動作的5要領(lǐng)是那5個嗎?今天小編帶來的網(wǎng)球指南就告訴MM們發(fā)球的5要素是哪些!
1、【握拍】：
作為初學(xué)者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學(xué)者。
2、【準(zhǔn)備動作/站位】：
雙腳齊肩寬，在端線后側(cè)身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網(wǎng)柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標(biāo)。
3、【擊球點】：
運動員必須盡力伸展身體，在高點擊球。擊球點應(yīng)在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。擊球時手臂和球拍充分伸展。擊球時，身體的轉(zhuǎn)動和身體重心的向前轉(zhuǎn)移，以達到右鞋底正對后擋網(wǎng)。理想的要求是，從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。
4、【有力的環(huán)繞動作】：
拋球后，身體開始向前轉(zhuǎn)動，球拍在身后做環(huán)繞動作，并后向前揮動擊球。
5、【向后拉拍和拋球】：
兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時朝下。身體重心平穩(wěn)地向前腳移動。拋球的高度應(yīng)能滿足擊球手臂的充分伸展，并使擊球感到舒適。
