9、睡足7個(gè)小時(shí)
美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
因此，對(duì)于繁忙的都市人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該抓住一切可以睡眠的時(shí)間，好晚上10點(diǎn)半前就開(kāi)始洗漱，做好睡前準(zhǔn)備工作，保證11點(diǎn)前入睡，而午休時(shí)間也應(yīng)該打個(gè)小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
10、穿著舒適的鞋
不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋，要穿不會(huì)造成腫脹和抑制足部活動(dòng)的鞋。有助于保護(hù)背部和關(guān)節(jié)，降低慢性炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。
11、每年整理藥物清單
和你的醫(yī)生過(guò)一下藥物清單，看你需要的藥物是否有變化，以及是否可以停用至少幾種藥。
12、通過(guò)記錄自己的醫(yī)療數(shù)據(jù)了解自身狀況
每次生病后，如果你把日期、癥狀以及治療方法都記錄下來(lái)，那么你也許能發(fā)現(xiàn)自己的健康模式，下次生病時(shí)，幫助你和你的醫(yī)生早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并更有效地進(jìn)行針對(duì)性治療。
