男人打鼾是可以避免的

  編者按:打鼾也就是平時大家所說的打呼嚕,看似好像對身體沒有太大影響,但是長期如此是必然會對身體造成很大的損害的,而且還會影響到家人的休息。打鼾怎么治療呢?

  打鼾的原因主要是生理老化、肥胖、鼻咽不適所致,我們先從原因出發(fā)找對策。以下措施只針對輕度打鼾患者,如果你已經(jīng)鼾聲轟頂,那么一定要去醫(yī)院接受治療。

  1、 先減肥再說

  肥胖是引起打鼾的重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾,而超重20%以上打鼾的比例則達到了驚人的56%!肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等,這些都容易導(dǎo)致仰臥時呼吸通道堵塞,陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。小蕓老公的體重超過標準體重30%,在日常生活中要通過飲食、運動鍛煉來控制體重,積極減肥。

壓力過大,精神緊繃也會造成打鼾

  2、 睡前放松

  壓力過大,精神緊繃也會造成打鼾。如果白天的工作過于忙碌,那么在睡前應(yīng)該先全身放松15分鐘,洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然后入睡,入睡準備做得好,會睡得也會比較安穩(wěn),沒有負擔。

  3、 選對枕頭

  多數(shù)打呼嚕的人都不會選擇枕頭。其實,選擇一個合適的枕頭,能夠改善呼吸不順暢的情況,從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度,枕頭弧度貼合頭頸部曲線,而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時,枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜,這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位,保持咽部和上氣道通暢。

減肥 心肌梗塞的癥狀 打呼嚕 
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