發(fā)球:發(fā)球是由自己開始控制球技術(shù),方法有好多種,在此介紹簡單的削球技術(shù)。由握拍站好位,拋球至右前言1.5米處,同時引拍向右后上方。
揮拍向前快速扣擊,使前臂、手腕球拍柄在擊球時幾乎成一條直線。擊球后讓球拍斜著揮動,落到身體的左側(cè),同時跟進場內(nèi)。
接發(fā)球:做好接球準(zhǔn)備,當(dāng)球來時移動取位,揮拍擊球準(zhǔn)備。來球時迅速移動取位,揮拍擊球是作快打動作,將球截?fù)暨^去?;匚粶?zhǔn)備下次擊球。
個人練習(xí):移動練習(xí),對墻擊反彈球練習(xí),對墻發(fā)球練習(xí)等。
雙人對練:發(fā)球與接球練習(xí),截?fù)羟蚓毩?xí),比賽練習(xí)等。
網(wǎng)球場地:分草地、土地、硬地和塑肢四種。雙打場地長23.77米,寬8.23米。網(wǎng)柱高1.07米,球網(wǎng)中央高0.914米。
中年人選擇網(wǎng)球鍛煉身體,是一種較好的休閑、健身、調(diào)節(jié)精神的方法。有條件的地方應(yīng)經(jīng)常練習(xí),一般每周2?3次,每次序30分鐘左右,能夠取得良好的健身作用。
總結(jié):現(xiàn)在知道網(wǎng)球運動為什么是中年男性鍛煉身體運動的首選了吧,網(wǎng)球指南:因為很多的人打網(wǎng)球時站姿不標(biāo)準(zhǔn),時間長了導(dǎo)致了一些疾病的發(fā)生!