生活中我們到處都可以看到有人練習(xí)太極拳,說明現(xiàn)代人都非常注重養(yǎng)生運(yùn)動了,適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的,有著強(qiáng)肝養(yǎng)心的作用。那么下面就讓我們隨著太極拳教學(xué)來看看吧!

  太極拳養(yǎng)生保健的作用

  一、 強(qiáng)心

  心在是人體非常重要的器官,生活中適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳就能起到非常好的養(yǎng)心的作用,練習(xí)時用意識引導(dǎo)動作,使心神安靜,意念集中。

  心神安定,不受外界干擾,可使思維清明敏捷,語言流利清晰。心氣運(yùn)行流暢,更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能,減少和消除體內(nèi)淤血。血液通暢充盈,面色自然紅潤。

  “汗為心液”,心神安定,心氣充足,能統(tǒng)攝津液正常運(yùn)行,汗液排泄,不致失常。

  二、 養(yǎng)肝

  練習(xí)太極拳還有非常好的養(yǎng)肝的作用,意境清靜,情緒安寧,以意行氣,內(nèi)外放松,動作輕柔,但是不要超之過急。

  如春風(fēng)楊柳,生氣盎然,可使肝氣舒和條達(dá),肝陽自潛,肝鳳自熄,肝火自降。肝氣調(diào)和,肝體得養(yǎng),肝血得藏,能幫助脾胃消化,不致橫逆克土。

如春風(fēng)楊柳,生氣盎然,可使肝氣舒和條達(dá)

  練拳時以意運(yùn)氣的腹式呼吸,有助于消除肝臟淤血。眼神貫注動作,目不旁視;動作圓活連貫,纏絲螺旋,對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。

  三、 健脾

  練拳時的腹式呼吸,“氣勢宜鼓蕩”,內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動,對腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩,使三焦氣機(jī)通暢,脾胃升降和順,新陳代謝加強(qiáng),中土運(yùn)化水谷功能健旺。心情舒暢,飲食自然香甜。

  化源增加,營養(yǎng)充足,肌肉豐滿光澤,四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛,營血充盈,統(tǒng)血功能亦必正常。

  四、 補(bǔ)肺

  練太極拳要求“氣沉丹田”,從而加強(qiáng)了“肺主氣”的功能,增加了肺活量,有利于肺的肅降。通過吐故、納新,吸入天氣,不但充實了“宗氣”,而且“肺朝百脈”,能進(jìn)一步推動氣血在全身的運(yùn)行,使身體各部都得到營養(yǎng)與活力。

  練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯(lián)系起來(即“體呼吸”),與動作的開合虛實和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來,練拳后皮膚溫暖或微微出汗,有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào),并能充衛(wèi)固表,不易感冒,使皮膚潤澤,感覺靈敏。

  太極拳的好處

  1、降低血糖水平

  作為運(yùn)動,首先會消耗體力,消耗熱量,直接降低血糖水平。通過太極拳運(yùn)動,患者可以增強(qiáng)體質(zhì),增加胰島素活性,生津活血,有明顯的降糖作用。

  2、強(qiáng)身健體

  太極運(yùn)動所使用呼吸法,要做到深、長、細(xì)、緩、勻、柔,長期鍛煉就會增加肺活量。由于通過膈肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟,胃腸等內(nèi)臟起到了很好的按摩作用,促進(jìn)了肝內(nèi)血液循環(huán),提高了胃腸的張力、蠕動,也增強(qiáng)了腎上腺和胰島腺的分泌功能,改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝系統(tǒng)功能,從而降低血糖,緩解糖尿病的代謝紊亂問題。

營養(yǎng)價值
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