練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體健康是非常有利的，適當(dāng)?shù)木毩?xí)能起到非常好的強(qiáng)身健體的作用，既然太極拳的好處這么多我們就應(yīng)該多練練。那么太極拳的好處究竟有哪些呢?下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來學(xué)習(xí)一下吧!
打太極拳健身的好處有哪些
1、太極拳是高情感的健身運(yùn)動(dòng)
在現(xiàn)如今的生活中，競(jìng)爭(zhēng)是非常激烈的，往往都會(huì)使人們承受高節(jié)奏、高效益的工作，這樣身體狀況自然就會(huì)變差。
于是在繁忙、緊張之后，十分需要一種寧靜的怡情方式來加以平衡，西方學(xué)者稱之其為一種“高情感”活動(dòng)，以對(duì)人的心態(tài)進(jìn)行調(diào)整。
當(dāng)習(xí)練者全身心投入太極拳練習(xí)中，舉手投足順其自然，進(jìn)退往來似行云流水，進(jìn)入一種空靈、寧靜的佳狀態(tài)時(shí)，就會(huì)忘掉煩惱，拋棄浮躁，與大自然產(chǎn)生一種暫時(shí)的融合，渾然一體，這是一種非常美妙舒暢的感覺。
當(dāng)拳友們?cè)谝黄鹁毴臅r(shí)候，都會(huì)有微微出汗的現(xiàn)象而且不會(huì)有氣喘噓噓的感覺，從容交談，是一種難得的高情感活動(dòng)。
2、太極拳是有益全身的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
太極拳的“一動(dòng)無有不動(dòng)”的動(dòng)作要求，是通過“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點(diǎn)達(dá)到的。這些是太極拳鍛煉中不可忽視的要點(diǎn)。
太極拳既融合了肌肉骨關(guān)節(jié)和內(nèi)臟同時(shí)運(yùn)動(dòng)的好處，又吸收了靜坐調(diào)息養(yǎng)神的優(yōu)點(diǎn)，做到內(nèi)外兼顧、身心同步，達(dá)到全面鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。
第一
打太極拳時(shí)，不但四肢和身軀各個(gè)部位要同時(shí)完成各種協(xié)調(diào)柔和動(dòng)作，而且對(duì)呼吸系統(tǒng)要求同時(shí)進(jìn)行協(xié)條運(yùn)動(dòng)。因此，心、肺、腸胃等內(nèi)臟機(jī)能也能受到良好促進(jìn)作用。
第二
太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都是在“意識(shí)引導(dǎo)”下完成的，人體在精神高度集中時(shí)，可以排除各種雜念，使心境達(dá)到一種愉悅的純凈心態(tài)，這些利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能得到了佳調(diào)節(jié)。
練太極拳對(duì)心臟的三大好處
心臟功能是泵血，起著循環(huán)作用，能使血液通過血管疏松到各個(gè)部位，給機(jī)體提供營(yíng)養(yǎng)和氧。
所有的細(xì)胞都需要氧氣的來生存。練太極拳可以讓心臟得到修養(yǎng)。
1、練太極拳做深呼吸，肺臟的氧交換充分高效，促進(jìn)血液的含氧量增高，讓心臟在不用增加運(yùn)動(dòng)頻率和負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上，給身體各個(gè)部分提供充足的氧氣。這就是平常所講的有氧運(yùn)動(dòng)。
太極拳運(yùn)用腹式呼吸增加機(jī)體氧量，提高心臟工作效率，促進(jìn)微循環(huán)，增強(qiáng)心臟輸送功能。
2、練太極拳要求身體各個(gè)部位徹底放松，身體里的血管處于舒展擴(kuò)張狀態(tài)，血液循環(huán)特別通暢，就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒有彎折，水流特別通常一樣，在運(yùn)動(dòng)需要增加氧的時(shí)候，一點(diǎn)沒有給心臟增加任何負(fù)擔(dān)。心臟得到很好的保養(yǎng)。
3、練太極拳的招式時(shí)要求有一個(gè)撐的過程，即意氣相合，氣達(dá)皮膚，勁達(dá)筋稍(指稍)的過程。在撐的過程中，經(jīng)脈和血管在肌肉的作用下進(jìn)行收縮和擴(kuò)張，好像在血管里安裝了無數(shù)個(gè)水泵，幫助心臟促進(jìn)血液的循環(huán)，從而對(duì)心臟起到了很好的保養(yǎng)作用。
