24式太極拳 習(xí)練24式太極有效預(yù)防癌癥

民福康養(yǎng)生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:淮安民福康科技股份有限公司

責(zé)編:王雅蒙

發(fā)表時(shí)間:2016-08-02 10:28

  癌癥是危害我們健康的一大殺手,如何預(yù)防癌癥呢?今天,我們就和大家一起跟著太極拳教程來學(xué)習(xí)下24式太極拳,修煉24式太極拳可以有效的增強(qiáng)體能,尤其對(duì)預(yù)防癌癥有著顯著的功效。大家來了解一下吧!

  首先,我們要知道癌癥的導(dǎo)火線是什么?很多人對(duì)癌癥其實(shí)不太了解,其實(shí)癌癥的發(fā)生與我們的生活息息相關(guān),那么,導(dǎo)致癌癥的直接原因是什么呢?

  癌癥發(fā)病的直接原因是氣滯血淤,練習(xí)太極拳對(duì)心臟、血管系統(tǒng)都有很大的益處,刺激大腦中樞神經(jīng),使各系統(tǒng)呼吸運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗芗訌?qiáng)血液及淋巴的循環(huán),減少體內(nèi)淤血現(xiàn)象,是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。從而可以有效的預(yù)防癌癥,減少癌癥的發(fā)病幾率。

  美國(guó)科學(xué)家發(fā)表了“太極拳可以防中風(fēng)和老年癡呆癥”的論文,還得出“中國(guó)太極拳能有效地防止和減少老年人摔跤”的結(jié)論。

  另外,我們通過人體的心電圖測(cè)試得出結(jié)論,長(zhǎng)期修煉24事太極拳的朋友心臟功能性都很強(qiáng),練拳半小時(shí)的時(shí)間,可以讓我們的心臟達(dá)到很好的鍛煉。

  初學(xué)太極拳要從慢練開始,待熟練后,要做到快慢結(jié)合,每次練拳保持在30分鐘左右,每天堅(jiān)持便能達(dá)到健身養(yǎng)生效果。

  初學(xué)練拳者也有改善,達(dá)62,5%。因練習(xí)太極拳能使毛細(xì)血管血流量增加,微循環(huán)改善,血脂下降。我國(guó)科技人員中息高脂血癥者占699%,而練太極拳的科技人員患高脂血癥者僅占25%。

  同時(shí),打拳意帶氣通、血通,利于血液循環(huán),尤其是微循環(huán),所以也是防癌和輔助治療癌癥的重要手段。這方面的例子不勝枚舉。

  看了這么多,你是否也躍躍欲試了呢?其實(shí)24式太極拳很簡(jiǎn)單,下面我們就和大家一起來了解下32式太極拳究竟應(yīng)該如何練習(xí)吧!

  太極拳24式健身練法

  1、全身放松法

  口訣:“舌抵上腭松靜站,氣沉丹田歸關(guān)元?!?/p>

  從百會(huì)穴開始,然后身體自然的放松,逐漸感覺自身的氣息好像泉涌。

  如此由身靜而達(dá)到心靜,從而將經(jīng)絡(luò)打開,使氣血調(diào)和。中定屬土,經(jīng)云:土旺四季。在太極中屬無極式。土可生金。

  2、十字手

  口訣:“開胸理肺十字手,金生麗水人增壽?!?/p>

  由手太陰肺經(jīng)開始(肺屬金),至足少陰腎經(jīng)止f腎屬水)。金可生水。

  3、白鶴亮翅

  口訣:“白鶴亮翅因腎元,打開章門調(diào)肝膽?!?/p>

  在練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,要感覺自己心肺合一。

  再打開足少陰腎經(jīng)和足太陽(yáng)膀胱經(jīng),屬陰水和陽(yáng)水。

  轉(zhuǎn)身360度,昆侖穴找章門穴,導(dǎo)引打開肝經(jīng),疏通膀胱與腎經(jīng),肝腎功能喜相融,達(dá)到水生木(陽(yáng)水生陰木)。

  4、攬雀尾

  口訣:“手掌翻轉(zhuǎn)理三焦,氣血通暢病自調(diào)?!?/p>

  首先打開心包經(jīng),然后激活心經(jīng)。手掌翻轉(zhuǎn)打通三焦經(jīng),同時(shí)激活胰腺。此動(dòng)作由木而生火(心),再由火生土(胰、脾、胃)。

  練太極拳24式對(duì)身姿的要求

  練習(xí)太極拳24式要求心靜體松,在練習(xí)前,要排空思想雜念,靜心演練,這樣才能達(dá)到理想的養(yǎng)生效果。

 ?、凫o心用意,呼吸自然,即練拳都要求思想安靜集中,專心引導(dǎo)動(dòng)作,呼吸平穩(wěn),深勻自然,不可勉強(qiáng)憋氣。

 ?、谥姓彩?,柔和緩慢,即身體保持舒松自然,不偏不倚,動(dòng)作如行云流水,輕柔勻緩。

  習(xí)練太極拳24式要嚴(yán)格要求自己,在練習(xí)中身體要保持中正安舒,不能有東倒西歪的現(xiàn)象,否則會(huì)影響身體放松的效果。

 ?、蹌?dòng)作弧形,圓活完整,即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形,轉(zhuǎn)換圓活不滯,同時(shí)以腰作軸,上下相隨,周身組成一個(gè)整體。

 ?、苓B貫協(xié)調(diào),虛實(shí)分明,即動(dòng)作要連綿不斷,銜接和順,處處分清虛實(shí),重心保持穩(wěn)定。

  • 共1頁(yè)
  • 上一篇
  • 1
  • 下一篇
  • 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    西洋參的功效與作用
    西洋參的功效與作用
    西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶是中國(guó)、日本、韓國(guó)等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
    金桔的功效與作用
    金桔的功效與作用
    金桔從個(gè)頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

    太極拳精選

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

    說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
    論慢練太極拳是為了擊打更快

    論慢練太極拳是為了擊打更快

    太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
    闡述練太極拳先天推手的含義

    闡述練太極拳先天推手的含義

    太極拳與未來社會(huì)發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
    返回
    首頁(yè)