癌癥是危害我們健康的一大殺手，如何預(yù)防癌癥呢?今天，我們就和大家一起跟著太極拳教程來學(xué)習(xí)下24式太極拳，修煉24式太極拳可以有效的增強(qiáng)體能，尤其對(duì)預(yù)防癌癥有著顯著的功效。大家來了解一下吧!
首先，我們要知道癌癥的導(dǎo)火線是什么?很多人對(duì)癌癥其實(shí)不太了解，其實(shí)癌癥的發(fā)生與我們的生活息息相關(guān)，那么，導(dǎo)致癌癥的直接原因是什么呢?
癌癥發(fā)病的直接原因是氣滯血淤，練習(xí)太極拳對(duì)心臟、血管系統(tǒng)都有很大的益處，刺激大腦中樞神經(jīng)，使各系統(tǒng)呼吸運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗芗訌?qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血現(xiàn)象，是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。從而可以有效的預(yù)防癌癥，減少癌癥的發(fā)病幾率。
美國(guó)科學(xué)家發(fā)表了“太極拳可以防中風(fēng)和老年癡呆癥”的論文，還得出“中國(guó)太極拳能有效地防止和減少老年人摔跤”的結(jié)論。
另外，我們通過人體的心電圖測(cè)試得出結(jié)論，長(zhǎng)期修煉24事太極拳的朋友心臟功能性都很強(qiáng)，練拳半小時(shí)的時(shí)間，可以讓我們的心臟達(dá)到很好的鍛煉。
初學(xué)太極拳要從慢練開始，待熟練后，要做到快慢結(jié)合，每次練拳保持在30分鐘左右，每天堅(jiān)持便能達(dá)到健身養(yǎng)生效果。
初學(xué)練拳者也有改善，達(dá)62，5%。因練習(xí)太極拳能使毛細(xì)血管血流量增加，微循環(huán)改善，血脂下降。我國(guó)科技人員中息高脂血癥者占699%，而練太極拳的科技人員患高脂血癥者僅占25%。
同時(shí)，打拳意帶氣通、血通，利于血液循環(huán)，尤其是微循環(huán)，所以也是防癌和輔助治療癌癥的重要手段。這方面的例子不勝枚舉。
看了這么多，你是否也躍躍欲試了呢?其實(shí)24式太極拳很簡(jiǎn)單，下面我們就和大家一起來了解下32式太極拳究竟應(yīng)該如何練習(xí)吧!
太極拳24式健身練法
1、全身放松法
口訣：“舌抵上腭松靜站，氣沉丹田歸關(guān)元?！?/p>
從百會(huì)穴開始，然后身體自然的放松，逐漸感覺自身的氣息好像泉涌。
如此由身靜而達(dá)到心靜，從而將經(jīng)絡(luò)打開，使氣血調(diào)和。中定屬土，經(jīng)云：土旺四季。在太極中屬無極式。土可生金。
2、十字手
口訣：“開胸理肺十字手，金生麗水人增壽?！?/p>
由手太陰肺經(jīng)開始(肺屬金)，至足少陰腎經(jīng)止f腎屬水)。金可生水。
3、白鶴亮翅
口訣：“白鶴亮翅因腎元，打開章門調(diào)肝膽?！?/p>
在練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要感覺自己心肺合一。
再打開足少陰腎經(jīng)和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，屬陰水和陽(yáng)水。
轉(zhuǎn)身360度，昆侖穴找章門穴，導(dǎo)引打開肝經(jīng)，疏通膀胱與腎經(jīng)，肝腎功能喜相融，達(dá)到水生木(陽(yáng)水生陰木)。
4、攬雀尾
口訣：“手掌翻轉(zhuǎn)理三焦，氣血通暢病自調(diào)?！?/p>
首先打開心包經(jīng)，然后激活心經(jīng)。手掌翻轉(zhuǎn)打通三焦經(jīng)，同時(shí)激活胰腺。此動(dòng)作由木而生火(心)，再由火生土(胰、脾、胃)。
練太極拳24式對(duì)身姿的要求
練習(xí)太極拳24式要求心靜體松，在練習(xí)前，要排空思想雜念，靜心演練，這樣才能達(dá)到理想的養(yǎng)生效果。
?、凫o心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣。
?、谥姓彩?，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩。
習(xí)練太極拳24式要嚴(yán)格要求自己，在練習(xí)中身體要保持中正安舒，不能有東倒西歪的現(xiàn)象，否則會(huì)影響身體放松的效果。
?、蹌?dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體。
?、苓B貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定。
