修煉32式太極拳的好處很多,比如說(shuō)對(duì)我們的智力有著積極的作用,堅(jiān)持打32式太極拳可以讓我們眼明腦快,充滿活力。今天,我們就和大家一起跟著太極拳教程來(lái)學(xué)習(xí)下32式太極拳,大家也來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

  很多人會(huì)感到非常奇怪,非常練習(xí)32式太極能達(dá)到很好的健腦益智的功效呢?下面,我們就和大家一起來(lái)了解下吧!

  練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶,而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài),練太極拳時(shí),要求精神貫注,意想小腹(即意守丹田),排除雜念,即要“用意不用力”和“心靜”。

  習(xí)練太極拳要求全神貫注,集中精神,使大腦神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息,修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)。

  這樣的意識(shí)與身體相互結(jié)合的方法可以讓我們的身心都受到很好的放松,讓我們的腦部思維更加發(fā)達(dá),堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)讓你眼明腦快!

  它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個(gè)特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區(qū)域),而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。

  這樣就使大腦得到充分休息,可以打破疾病的病理興奮灶,修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能,起到健腦強(qiáng)身作用。

  練太極拳,對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響,練太極拳時(shí)呼吸較深,可對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響(據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)生理教研室動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,呼氣時(shí)副交感神經(jīng)興奮,吸氣時(shí)交感神經(jīng)興奮),從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂得到調(diào)整和改善。

  另外,通過(guò)練習(xí)32式太極拳還可以幫助我們很好的調(diào)節(jié)身體平衡系統(tǒng),有效的鍛煉我們的小腦,讓我們的身體更加健康,更有助于我們的智力發(fā)育!

讓我們的身體更加健康,更有助于我們的智力發(fā)育

  青少年學(xué)習(xí)太極拳有助智力開(kāi)發(fā),還能鍛煉身體,有助于骨骼成長(zhǎng),在教育方面,也有一定的作用。

  練48式太極拳能健腦

  太極拳是一項(xiàng)柔和緩慢的運(yùn)動(dòng),沒(méi)有人群限制,每天閑暇之余練習(xí)太極拳,能達(dá)到健腦壯頸的功效。

  (1)練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶,而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)

  練太極拳時(shí),要求精神貫注,意想小腹(即意守丹田),排除雜念,即要用意不用力和心靜。這種意識(shí)和身體鍛煉相結(jié)合的方法,都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的。

  太極拳使大腦皮層產(chǎn)生興奮,而其他區(qū)域處于抑制狀態(tài),這樣大腦就能充分的休息,從而修復(fù)和改善神經(jīng)系統(tǒng),起到健腦作用。

  (2)練太極拳,對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響

  練太極拳時(shí)呼吸較深,可對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響(據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)生理教研室動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,呼氣時(shí)副交感神經(jīng)興奮,吸氣時(shí)交感神經(jīng)興奮),從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂得到調(diào)整和改善。

  (3)練太極拳還有利于提高人體動(dòng)作的平衡性與協(xié)調(diào)性

  太極拳動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高,這對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉,有利于平衡和協(xié)調(diào)動(dòng)作的發(fā)展。

  32式太極拳習(xí)練方法

  (1)無(wú)極靜樁

  練功者面南背北端坐,雙手自然放于兩膝上,掌心向下,兩腳腳尖微向內(nèi)扣,全身放松。然后,雙手緩緩上起,抬至與肩同高后兩手手心翻轉(zhuǎn),掌心相對(duì),松肩沉肘,含胸?fù)鼙场?/p>

  (2)太極開(kāi)合

  雙手緩緩開(kāi)合拉氣或旋轉(zhuǎn)揉氣,意將天她精華之氣收入雙掌之中,至雙掌問(wèn)有拉不開(kāi)合不攏之"渾元?dú)?quot;感時(shí)即"得氣"。呼吸要求細(xì)長(zhǎng)勻緩、逆腹式。

  太極拳采用腹式呼吸,可增加肺活量,提高心肺功能,常練太極拳能祛病延年。

  (3)捧氣貫頂

  接上勢(shì),雙手將精氣捧起,從前發(fā)際上梳,貫至后發(fā)際;再?gòu)暮蟀l(fā)際沿后頸部貫至兩肩;后兩手自然下垂、指尖向下,意將頭頸部之病氣從指尖瀉入地下,同時(shí)口中輕發(fā)"噓"音。連做9次。

  (4)抱頭推出

  接上勢(shì),雙手十指交叉,放于后頸部,以掌根夾住頸部肌肉,適度用力提拉、按壓36次。

  (5)三鼓齊鳴

  接上勢(shì),兩手掌心捂住耳孔,食指叩擊腦部36次,此時(shí)耳中即有鳴鼓之聲叩擊。完畢兩手向兩側(cè)猛然松開(kāi)。

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