修煉32式太極拳的好處很多，比如說對我們的智力有著積極的作用，堅持打32式太極拳可以讓我們眼明腦快，充滿活力。今天，我們就和大家一起跟著太極拳教程來學(xué)習(xí)下32式太極拳，大家也來學(xué)習(xí)一下吧!
很多人會感到非常奇怪，非常練習(xí)32式太極能達(dá)到很好的健腦益智的功效呢?下面，我們就和大家一起來了解下吧!
練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個特殊興奮灶，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)，練太極拳時，要求精神貫注，意想小腹(即意守丹田)，排除雜念，即要“用意不用力”和“心靜”。
習(xí)練太極拳要求全神貫注，集中精神，使大腦神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息，修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)。
這樣的意識與身體相互結(jié)合的方法可以讓我們的身心都受到很好的放松，讓我們的腦部思維更加發(fā)達(dá)，堅持練習(xí)就會讓你眼明腦快!
它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區(qū)域)，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。
這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級神經(jīng)中樞的功能，起到健腦強身作用。
練太極拳，對植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響，練太極拳時呼吸較深，可對植物神經(jīng)系統(tǒng)的機能發(fā)生影響(據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)生理教研室動物實驗證明，呼氣時副交感神經(jīng)興奮，吸氣時交感神經(jīng)興奮)，從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善。
另外，通過練習(xí)32式太極拳還可以幫助我們很好的調(diào)節(jié)身體平衡系統(tǒng)，有效的鍛煉我們的小腦，讓我們的身體更加健康，更有助于我們的智力發(fā)育!
青少年學(xué)習(xí)太極拳有助智力開發(fā)，還能鍛煉身體，有助于骨骼成長，在教育方面，也有一定的作用。
練48式太極拳能健腦
太極拳是一項柔和緩慢的運動，沒有人群限制，每天閑暇之余練習(xí)太極拳，能達(dá)到健腦壯頸的功效。
(1)練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個特殊興奮灶，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)
練太極拳時，要求精神貫注，意想小腹(即意守丹田)，排除雜念，即要用意不用力和心靜。這種意識和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的。
太極拳使大腦皮層產(chǎn)生興奮，而其他區(qū)域處于抑制狀態(tài)，這樣大腦就能充分的休息，從而修復(fù)和改善神經(jīng)系統(tǒng)，起到健腦作用。
(2)練太極拳，對植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響
練太極拳時呼吸較深，可對植物神經(jīng)系統(tǒng)的機能發(fā)生影響(據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)生理教研室動物實驗證明，呼氣時副交感神經(jīng)興奮，吸氣時交感神經(jīng)興奮)，從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善。
(3)練太極拳還有利于提高人體動作的平衡性與協(xié)調(diào)性
太極拳動作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高，這對神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉，有利于平衡和協(xié)調(diào)動作的發(fā)展。
32式太極拳習(xí)練方法
(1)無極靜樁
練功者面南背北端坐，雙手自然放于兩膝上，掌心向下，兩腳腳尖微向內(nèi)扣，全身放松。然后，雙手緩緩上起，抬至與肩同高后兩手手心翻轉(zhuǎn)，掌心相對，松肩沉肘，含胸?fù)鼙场?/p>
(2)太極開合
雙手緩緩開合拉氣或旋轉(zhuǎn)揉氣，意將天她精華之氣收入雙掌之中，至雙掌問有拉不開合不攏之"渾元氣"感時即"得氣"。呼吸要求細(xì)長勻緩、逆腹式。
太極拳采用腹式呼吸，可增加肺活量，提高心肺功能，常練太極拳能祛病延年。
(3)捧氣貫頂
接上勢，雙手將精氣捧起，從前發(fā)際上梳，貫至后發(fā)際;再從后發(fā)際沿后頸部貫至兩肩;后兩手自然下垂、指尖向下，意將頭頸部之病氣從指尖瀉入地下，同時口中輕發(fā)"噓"音。連做9次。
(4)抱頭推出
接上勢，雙手十指交叉，放于后頸部，以掌根夾住頸部肌肉，適度用力提拉、按壓36次。
(5)三鼓齊鳴
接上勢，兩手掌心捂住耳孔，食指叩擊腦部36次，此時耳中即有鳴鼓之聲叩擊。完畢兩手向兩側(cè)猛然松開。
