孫式太極拳的練習方法其實很簡單，今天，我們就和大家跟著孫氏太極拳教程來學習一下孫氏太極拳，大家可以跟著下面的孫氏太極拳教學來了解下何謂孫式太極拳拆招，相信大家會有所收獲的。
當然，在我們進行孫氏太極拳的練習之前，我們需要先了解一下練習太極拳的注意事項，來看一下吧!
如何練習孫式太極拳
鍛煉時間
清晨的空氣清潔度相對差些，因此鍛煉的佳時間是日出之后，練拳前好能排空大小便，喝一點豆?jié){、牛奶之類的飲料，吃幾片餅干或其他小點心，但千萬不要吃飽。(對老年人來說上午10點鐘左右較為適宜).
鍛煉場所
不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉，應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)，如果選擇在室內(nèi)進行鍛煉時，要注意通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。練習時，不要邊練拳邊與人交談。
運動強度
我們每一個人的身體素質(zhì)都不一樣，在我們進行孫氏太極拳的練習的時候應該要注意一些孫氏太極拳的練習強度，不要超出自己的身體極限。
應根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。在鍛煉中慢慢適應，不要急于求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈目眩，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。
另外要注意的是在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
不要帶病鍛煉
正在咯血、出血的患者更不宜練拳，練時若發(fā)生心絞痛應立即停止鍛煉，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無緩解應及時去醫(yī)院檢查。運動剛結束，好不要馬上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的飲用。
我們建議大家在練習一段時間之后，再補充些水分，這樣可以讓我們的身體更加有活力，也有利于我們的練拳水平。
運動后不要立即洗熱水澡
由于運動使肌肉的血管擴張，血流量增加，而內(nèi)臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量，這時洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續(xù)增加，而內(nèi)臟尤其是腦部的血量減少，容易出現(xiàn)腦缺血而暈倒。
關于孫式太極拳拆招之解
在太極拳中，只要有一定的招式就會有一定的拆招的方法，這是肯定的。
攬雀尾一式，過去叫懶扎衣，扎衣在動手前(技擊或勞動)先把衣服的下擺(長衫)盤在腰間，動作利落，懶扎衣是不屑扎衣。表示心靜放松，卻有輕敵之意，兵法云：怯敵者必敗，輕敵者必敗。說的是兩軍戰(zhàn)前的兩種不正常的心理狀態(tài)。
大部隊作戰(zhàn)是如此，各人角技技擊亦如此。如何克服非此即彼的兩種心理狀態(tài)。武術前輩把此式命名為攬雀尾，非常高明，把敵人的來手比喻為鳥雀的尾巴。設想一個鳥雀的尾巴撲通在你臉前，你能輕視它嗎?
但是你也不會恐懼它，有了這個意識，也就克服了輕敵或怯敵的心理狀態(tài)。再說攬字，攬繩攬著了船舶，船可以順潮浪來回飄動，而跑不了，但它不是捆綁，這就體現(xiàn)了太極拳的沾粘勁。另一含義是：太極拳出手要像繩索一樣輕柔，而不要像棍棒一樣僵硬。
太極拳套路中有八十一式、八十三式、或一百另八式，其實基本式子只有三十七個式子，其它都是重復動作，在三十七個基本式子中，攬雀尾可以說是“核”。
它包含了掤、捋、擠、按、踩、挒、肘、靠八種手法。能把這一式弄明白了，吃透了，對其它式子雖不能說迎刃而解，也明白了多半?，F(xiàn)在就把吳式太極拳中攬雀尾一式的八動分述如下。
左抱七星
在太極拳的起式完成過后，就要把自身的體重放在腿上。
