太極拳作為我們中華民族的傳統(tǒng)武術(shù)，博大精深，自學(xué)太極拳并非易事，但是，也并不是毫無(wú)方法。今天，我們就和大家跟著太極拳自學(xué)教程來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下自學(xué)太極拳需要掌握哪些細(xì)節(jié)?自學(xué)太極拳的要點(diǎn)又有哪些?
對(duì)于我們這些沒(méi)有太極拳基礎(chǔ)的朋友而言，首先要做的不是模仿動(dòng)作，而是進(jìn)行一些理論知識(shí)的學(xué)習(xí)和了解，下面，我們就和大家了解下自學(xué)太極拳的要點(diǎn)有哪些?
1.太極拳運(yùn)動(dòng)，要求“全身一家”和“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”
這是此拳難學(xué)的主要地方。對(duì)此，首先應(yīng)了解腰部在太極拳動(dòng)作中的重要地位與作用和重視腰部的活動(dòng)。各動(dòng)作都是腰部向身肢運(yùn)發(fā)幅射出來(lái)，使各部相互協(xié)調(diào)統(tǒng)一的活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)中，腰對(duì)全身動(dòng)作的變化和重心的調(diào)整與穩(wěn)定，以及勁力的運(yùn)發(fā)，都起著主宰和中軸的作用。腰部要松、要沉、要直，保持這種狀態(tài)，就容易練到動(dòng)作圓活沉穩(wěn)和各部協(xié)調(diào)。
2.先學(xué)比較簡(jiǎn)易的套路
這一點(diǎn)相信大家都很明白吧!自學(xué)太極拳當(dāng)然要從一些簡(jiǎn)單的招式開(kāi)始了解，慢慢的練習(xí)，堅(jiān)持下來(lái)一段時(shí)間就可以繼續(xù)深造。
例如《簡(jiǎn)化太極拳》(二十四式)，或拙編《原地十三式太極拳》。這十三式比較簡(jiǎn)單易學(xué)，練習(xí)時(shí)，一般不受天氣和場(chǎng)地的限制。
雖簡(jiǎn)單，但由于是從傳統(tǒng)太極拳中精選出來(lái)，合理組合編成的，太極拳本色未動(dòng)，既有明顯的傳統(tǒng)太極拳共性，也有明顯的組編后的特色。
3.各動(dòng)作的方位要搞清楚
教材中各圖像，其正面是假設(shè)為南方，據(jù)此，其后就是北，其左就是東，其右就是西了。
方位在我們的太極拳練習(xí)中有著非常重要的地位，如何正確的進(jìn)行太極拳的練習(xí)呢?首先就是方位要了解清楚。
定勢(shì)如果不是對(duì)正方向，所偏向的角度，平面圖上看不準(zhǔn)，應(yīng)從其說(shuō)明文字上搞清楚，學(xué)者面向書(shū)本，其方向與書(shū)上圖像的方向相反，解決的辦法，可以面向書(shū)本，而動(dòng)作則反其向而行。
或依照書(shū)上也假設(shè)自己正面為南方，按照前南、后北、左東、右西的方位記在心上，或標(biāo)明在練習(xí)地點(diǎn)的四方，使自己假設(shè)的方位和圖上假設(shè)的一致。
也可對(duì)搞不準(zhǔn)方向的某一動(dòng)作，做時(shí)背向書(shū)本轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)查看對(duì)否。動(dòng)作中手臂常向內(nèi)或向外旋轉(zhuǎn)，手臂內(nèi)旋是大姆指向手心方向旋轉(zhuǎn)。手和腳的動(dòng)作路線，書(shū)上有線條標(biāo)明，應(yīng)依照其進(jìn)退。
4.要重視其理論的學(xué)習(xí)和其內(nèi)功的鍛煉
初學(xué)時(shí)，為了減少入門的難度，可以不顧內(nèi)功，按照動(dòng)作說(shuō)明文字與圖像，依樣畫(huà)葫蘆地學(xué)，只求形似，不求神似，等到外形動(dòng)作大致像樣了，就要逐漸領(lǐng)會(huì)和掌握其內(nèi)功。
例如，精神內(nèi)斂，盡量放松心情，安靜的指揮行動(dòng)，均勻緩慢的腹式呼吸，身體肌筋骨盡量放松，逐漸進(jìn)入內(nèi)外統(tǒng)一的練習(xí)。
太極拳是內(nèi)功拳，古典拳論中指出：“太極拳不在樣式而在氣勢(shì)，不在外，而在內(nèi)”。其內(nèi)外關(guān)系是：“意氣君來(lái)骨肉臣”。外之所形，無(wú)非內(nèi)之所發(fā)，內(nèi)功練好了，外形動(dòng)作就會(huì)隨之神似。
