太極推手是我們練習太極拳的重點，如何練習太極拳推手呢?今天，我們就和大家一起來學習一下太極拳推手的練習方法，大家可以跟著我們的太極拳教學來學習，也可以跟著我們的太極拳教程來學習。
練習太極拳推手要注意的東西有很多，我們要想將太極拳推手練好就應該從一些基礎的要點開始了解。
太極推手練習要點
進退步法要領一
兩腿進退步距以能保持自己重心穩(wěn)定為宜，不可過大過小。橫距以本人兩胯寬度為準，兩足不可落在一條直線上，以免影響步法穩(wěn)定。進退根據對方動勢，略緩隨;切勿單調地直線進退。
進退步法要領二
行進要保持一定水平，不可忽高忽低。向前一步扣腳要低，幾乎是擦地而行;出腳勁點在腳踵，落步則似踩物。
將我們的身體向后腿一步的時候，注意要將我們的腿部保持放松的狀態(tài)，身軀的重心要落在我們的腳底，練習的時候要注意將呼吸的節(jié)奏保持好。
進退步法要領三
在練習太極拳的步法的時候，首先要做到兩條腿能夠分清楚虛實。
然而“虛非全然無力，有預動之勢;實非全然占煞，含上提之意。
虛中含實，實中有虛，左右相系，互為主輔，保持自身中心穩(wěn)定，力矩平衡，步法合度，進退有方，周身才會自然協(xié)調。
進退步法要領四
練習的時候要保持我們的身體穩(wěn)定的狀態(tài)，練習的節(jié)奏要盡量保持緩和，盡量慢慢的練習，越練越慢的。
要氣沉步穩(wěn)，舉動輕靈，進要迅捷則人在不知不覺中，而我已至，避其銳而擊其虛，迫彼“退之則愈促”。
安靜則 自守穩(wěn)固，轉折虛無，令人“進之則愈體體長”，找不著實地，而不知所攻。外形雖有進退之分，然以進為主，進中含退。
退也是進，退中隱有進機，虛實變換，隨心所欲，務要占住有利地位。將要發(fā)人，步須暗進，一寸為先，整體協(xié)調。
太極推手入門步法中的下肢步法是在不失傳統(tǒng)底盤穩(wěn)固條件下，訓練腳下彈性，提高推手在實戰(zhàn)中的底盤穩(wěn)定度和靈活性。到底下肢步法該如何練呢?
練習太極推手要注意的問題
其一，要明確推手的目的是什么。要知道，我們推手的根本目的，不是為推而推，而是要為實戰(zhàn)服務的，推手是培養(yǎng)在雙方有肢體接觸的情況下，控制對手并打擊對手的能力。
但是，因為推手確實具有安全、易行的特點，所以，推手較之實戰(zhàn)而言，要更為普及一些，也更容易推廣一些。但是，不管是任何時候，我們也不要因為是在推手而忘記了我們練習推手的根本目的是什么，這一點務必牢記。
其二，推手的原則與實戰(zhàn)是一樣的道理，實戰(zhàn)講你打你的，我打我打，我自己推手體會是你推你的，我推我推，不要讓對方牽著自己的鼻子走，感覺有了空隙就要果斷發(fā)力，即使發(fā)不對也要發(fā)。
一般講，練太極的與意拳推手，大都不是很適應，這主要是因為他們感覺意拳的勁太冷了，比較快，也比較脆，有的呢，還固執(zhí)的認為意拳推手不是推手，按他們太極推手的規(guī)則這屬于是犯規(guī)，也就是說，這不是推手，而是斷手。
其實，這是彼此對推手目的認識不同的原因，目的不同，訓練的手段和方式也就有所區(qū)別了，正如我們前面所講，意拳的推手不是為推手而推手，而是要為真正的實戰(zhàn)服務。
所以，初期與練太極的朋友推手，好不要受對方的牽制，也就是不要過多與他在那里糾纏，如果那樣的話，你就真的是在那里揉手劃圈了，要知道太極里聽勁好的人很多，說實話，你未必就有別人的聽勁好。
其三，推手要當發(fā)則發(fā)，特別是自己要積極的運動起來，在自己運動的同時，也要盡可能的把對方調動起來，不要死死的站在那里，要知道太極里面定步推手功夫好的不少，在運動中尋找空隙，把握時機，這是意拳推手和實戰(zhàn)的特長，如果能做到連續(xù)發(fā)力那就更好了。
需要指出的是，很多練太極的朋友都不是很注意自身重要部位的防守，比如面部和胸部，這很可能是太極推手規(guī)則的原因，便他們當中很多人養(yǎng)成了貼身摟抱的習慣，這也可以說成是因為習慣了，所以才敢這樣做了，但真正實戰(zhàn)起來，這樣做是萬萬不能的，是要吃大虧的，這也可以說是我給練太極的朋友提出的一點建議吧。
在實際推手中，一旦你對他這些部位有了威脅，即使你不能將其發(fā)出，他也不敢輕易的進步貼身，所以，我們講要見空即發(fā)，手下不留情，當然事先還是彼此約定一些簡單的規(guī)則比較好，以免傷了大家的和氣。
其四，推手時，當別人架子比較低，你同樣也要把自己的架子放低，甚至比對方還低，但前提是不要影響到你的快速運動，不然把自己擺得高高的，你肯定要吃虧，當然你運動足夠迅速的話，即使架子高一點，問題也不是很大。
所以，意拳之所以有伏虎樁、大勢撐托樁等這樣的低式樁法，為的就是能夠應付這樣的特殊情況，這里面也包括了身形較低時的具體應用。
