楊氏太極拳也是太極拳的一大派系,練習(xí)楊氏太極拳的好處很多,今天,我們就和大家跟著楊氏太極拳教程來學(xué)習(xí)一下楊氏太極拳,喜歡楊氏太極拳的朋友有很多,大家也可以跟著相關(guān)的楊氏太極拳教學(xué)來學(xué)習(xí)下。

  想要正確的進(jìn)行楊氏太極拳的學(xué)習(xí)就應(yīng)該先了解一下楊氏太極拳的要求,下面,我們就和大家一起來簡單的了解一下吧!

  正確練習(xí)楊氏太極拳24式

  一、掌握拳理

  太極拳拳理細(xì)微,法則嚴(yán)密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡(luò)、氣、血、五臟六腑處處有法則,有規(guī)矩。例如"意氣君來骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基礎(chǔ)上來把握要領(lǐng)。

  各部位的拳理弄通后拳自然好練。自己就知道應(yīng)怎么做,應(yīng)怎么讓身體的各部守法。各部位應(yīng)做到什么標(biāo)準(zhǔn)或要求,都要問為什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位,那你不可能管住(打擊)別人,那對方必然管住(打擊)你。

  學(xué)習(xí)楊氏太極拳一定要循序漸進(jìn)的進(jìn)行,練習(xí)的時(shí)候不要追求速度,這樣反而會適得其反哦,練習(xí)的時(shí)候還應(yīng)該主動掌握拳法的規(guī)律。

練習(xí)的時(shí)候還應(yīng)該主動掌握拳法的規(guī)律

  二、學(xué)會站樁

  站無極樁,調(diào)整自己的身體,把練太極的要求先練進(jìn)體內(nèi)。如神要守住,心要靜,提頂?shù)跻d心中懸,松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實(shí)腹。舌頂上顎等要求,確實(shí)進(jìn)體,把這些法則及要求都守住了,再進(jìn)行下一步。

  三、走太極步

  走太極步,也叫行樁。在練習(xí)太極步時(shí),法則要求可能你又守不住了,但必須守住。它和站樁的要求是一樣的,只是腿在走步在行。走時(shí)身體決對要平穩(wěn),不能忽高忽低,平視10米左右。當(dāng)然,走行樁有走行樁的標(biāo)準(zhǔn)和尺寸,這些都要把握好。

  練習(xí)的要點(diǎn)

  姿勢中正保持平衡

  楊式太極拳創(chuàng)始人楊澄甫要求習(xí)拳者“身軀宜中正而不倚,脊梁與尾閭宜垂直而不偏。”古書有傳,拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落。

  楊氏太極拳的學(xué)習(xí)要求我們的身體一定要保持平衡的狀態(tài),練習(xí)的時(shí)候下盤一定要穩(wěn)住,不要東倒西歪的。

  練習(xí)太極拳身體要保持中正,找準(zhǔn)身體的重心,圍著中心線練習(xí),這樣就不會有東倒西歪的現(xiàn)象。

  動作緩慢謹(jǐn)慎小心

  楊澄甫又說:“太極拳以靜御動,雖動猶靜,故架子愈慢愈好?!闭f的是太極拳緩慢的特點(diǎn),也道出了防跌的功能。

  太極拳動作如抽絲,行步如貓行,小心翼翼,步步為營,久而久之,習(xí)拳者自會養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣,如遇危急也不慌張、急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣,行路處事也就輕盈自如,不易跌倒。

  楊氏太極拳的好處

  一、增強(qiáng)記憶力

  隨著年齡的增長,人的記憶力也在退轉(zhuǎn),太極能夠增加記憶力,記住每天練習(xí)太極,記憶力會越來越強(qiáng)了。

  二、打開經(jīng)絡(luò)

  長期坐在辦公室,沒注意身體,經(jīng)絡(luò)僵硬了,全身會有小疙瘩,堅(jiān)持練太極,疙瘩就少很多。

  每天堅(jiān)持練楊氏太極拳85式,可以打通身體經(jīng)絡(luò),修復(fù)堵塞的血管,使血液循環(huán)更流暢。

  三、放松脈搏

  經(jīng)絡(luò)不通,脈搏自然僵硬,全身都很緊張,很僵硬,每天太極半個(gè)小時(shí),全身放松了。

  四、身心輕安

  身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來自于氣血不通,氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通,所以,身心都不自由,通過太極,氣血通暢了,身心就自由了。

營養(yǎng)價(jià)值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個(gè)頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
返回
首頁