你知道太極拳站樁的意義何在嗎?你知道如何練太極拳站樁嗎?作為太極拳初學(xué)者,我們一定要從太極拳基礎(chǔ)開始學(xué)習(xí),練習(xí)太極拳站樁可以有效的提升我們的身體素質(zhì),感興趣的朋友們不妨來簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)下吧!
首先,我們先和大家一起來簡(jiǎn)單的了解一下練習(xí)太極拳站樁的要點(diǎn)有哪些,想要學(xué)好太極拳站樁,建議大家從調(diào)意開始。
01調(diào)意
站樁首先要入靜,凝神靜氣、心平氣和,氣血才能保持流暢,滋潤(rùn)五臟、貫通六腑,恢復(fù)各器官正常的功能,有祛病、防病于未然的功效。
長(zhǎng)期煉功可增強(qiáng)免疫力,正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所闡述的:“恬淡虛無,真氣從之;精神內(nèi)守,病安從來?!庇辛私】档纳眢w再習(xí)武,才能越練越強(qiáng)。
調(diào)意的重要之處我們就不多說了,調(diào)意的練習(xí)還需要我們盡量的放松身體,這樣才能讓我們的身體更加強(qiáng)壯。
02調(diào)氣
當(dāng)全身心放松站樁時(shí),細(xì)深勻長(zhǎng)的呼吸中進(jìn)行腹式逆呼吸,促成內(nèi)氣下沉丹田,以后天真氣補(bǔ)先天之元?dú)猓蛞砸鈱?dǎo)氣,可使內(nèi)氣沿任督二脈的運(yùn)行,經(jīng)絡(luò)連通五臟六腑,當(dāng)內(nèi)氣通暢運(yùn)行時(shí),身體得到調(diào)理、保健。
當(dāng)練到氣隨意動(dòng),以意行氣,以氣運(yùn)身時(shí),意念一動(dòng),內(nèi)氣隨即運(yùn)行到身體這一部位,氣感隨意而至。
由于站樁沒有形體變化,所以不產(chǎn)生勁的變化。但是,呼吸與內(nèi)氣的互動(dòng)及意識(shí)對(duì)氣的導(dǎo)引,為內(nèi)功應(yīng)用于實(shí)戰(zhàn)運(yùn)勁打下了基礎(chǔ)。
當(dāng)我們的氣流被調(diào)順之后,我們的動(dòng)作練習(xí)自然就更加順暢了,這樣對(duì)我們的太極拳修煉也是很有幫助哦。
當(dāng)身形調(diào)順,進(jìn)入帶功狀態(tài),由意導(dǎo)氣進(jìn)入到自動(dòng)運(yùn)行狀態(tài),此時(shí),我們可以體驗(yàn)到,吸氣時(shí)內(nèi)氣聚向胸部中丹田,呼氣時(shí)內(nèi)氣直貫至四肢末梢??芍^,淋漓盡致,酣暢通透。
03調(diào)形
站樁身形的正確與否關(guān)系到內(nèi)氣的通暢程度,也是增強(qiáng)內(nèi)功功力的不二法門。
實(shí)際上,正準(zhǔn)的樁架,外形并非橫平豎直,只要有虛靈頂勁之意,達(dá)到立身中正,松展自如即可。
其實(shí),人體脊椎本身有S形曲率,只是彎曲程度不同,我們是在其自然態(tài)中,相對(duì)“曲中求直”,達(dá)到周身舒展,節(jié)節(jié)松開,讓氣機(jī)通暢為準(zhǔn)繩。
“通則不痛”,有位患有肩周炎的人,通過站樁打開肩縫,任內(nèi)氣流通自療,經(jīng)過一段時(shí)間,竟不知不覺痊愈。
這說明“功能型”的疾病,通過站樁等方式訓(xùn)練,能夠逐漸得到康復(fù)。
隨著骨縫打開,筋被抻長(zhǎng),在武術(shù)表演時(shí),動(dòng)作就容易做到位。當(dāng)然,實(shí)戰(zhàn)技擊,還要具備練出來的內(nèi)功及武藝的發(fā)揮。
站樁身形的正確與否關(guān)系到內(nèi)氣的通暢程度,也是增強(qiáng)內(nèi)功功力的不二法門。
實(shí)際上,正準(zhǔn)的樁架,外形并非橫平豎直,只要有虛靈頂勁之意,達(dá)到立身中正,松展自如即可。
其實(shí),人體脊椎本身有S形曲率,只是彎曲程度不同,我們是在其自然態(tài)中,相對(duì)“曲中求直”,達(dá)到周身舒展,節(jié)節(jié)松開,讓氣機(jī)通暢為準(zhǔn)繩。