太極推手是學(xué)習(xí)太極拳的重要部分，如何學(xué)習(xí)太極拳推手呢?今天，我們就和大家跟著太極拳中的太極拳教學(xué)來了解一下太極推手的相關(guān)內(nèi)容，通過閱讀，大家還可以了解到與推手相關(guān)的四種手法。
與推手相關(guān)的四種手法與我們的太極推手也有著非常密切的聯(lián)系，下面，我們就和大家一起來了解一下與推手相關(guān)的四種手法。
與推手相關(guān)的四種手法
1、纏絲轉(zhuǎn)圈要寬大
力求圓滿柔順，無凹凸丟斷或頂抗之勢(shì)。初練時(shí)易慢不易快，有了一定功夫后，再逐漸將圈收小，能慢能快，急能急應(yīng)，緩能緩隨。
2、沉肩墜肘意在先
肩關(guān)節(jié)始終保持松柔圓活而下沉，肘關(guān)節(jié)時(shí)時(shí)保持下墜。全神貫注，用意不用力。無論進(jìn)退，都要做到手臂松柔，靈活無滯，讓對(duì)方找不到力點(diǎn)。
粘是我們練習(xí)太極拳的重點(diǎn)，練習(xí)的時(shí)候要注意保持自己的力度變化，不要將力氣全都用完，要有所保留。
以粘著點(diǎn)作軸心旋轉(zhuǎn)，一般是先引后進(jìn)或半引半進(jìn)。著力時(shí)意在力先，用內(nèi)勁不用外勁，使對(duì)方欲進(jìn)無勢(shì)，欲退不能。
3、松靜輕柔練入手
推手與練拳一樣，日久功夫深。兩肩松柔，肘尖下沉，前手去后手跟，兩手旋轉(zhuǎn)似螺紋。兩手交替活動(dòng)的目的是管住對(duì)方雙手，控制住關(guān)節(jié)。腕關(guān)節(jié)稱稍節(jié)，肘關(guān)節(jié)稱中節(jié)，肩關(guān)兇為根節(jié)。
看好這幾處關(guān)節(jié)，粘隨不脫，似柔非柔，似剛非剛，外柔內(nèi)剛。這正是擒拿的巧處所在。
4、曲中求直把力發(fā)
曲中求直把力發(fā)說的是我們打拳的運(yùn)動(dòng)軌跡，無論是發(fā)力，還是借力都需要我們跟著運(yùn)動(dòng)的軌跡進(jìn)行進(jìn)行練習(xí)。
在曲線運(yùn)動(dòng)中尋找進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，一旦有機(jī)會(huì)，則以直線攻之，這叫曲中求直，先蓄而后發(fā)。
推手的步法
推手時(shí)步未能要與手法相互配合，做到上下相隨。所謂上與兩臂相系，下與兩腿相隨，手與足合，肘與膝合，肩與胯合，渾然一體，上下一致，整個(gè)動(dòng)作完整不亂。動(dòng)必進(jìn)步，進(jìn)必套插。套是前足管住對(duì)方前外側(cè)。
插是前足插入對(duì)方襠部中間，這叫套封插逼。足進(jìn)肩隨，大履大靠，應(yīng)用采裂肘靠四法適時(shí)發(fā)揮。放勁時(shí)身手步和眼神一起到位，膝尖、足尖、鼻尖、手尖與神態(tài)用于同一方面，使力點(diǎn)集中，讓對(duì)防不勝防。
要掌握好虛實(shí)變換
一張一弛一虛一實(shí)是推手的起碼要求。掌握虛實(shí)變換，要以腰脊命門穴為軸心做左右轉(zhuǎn)動(dòng)。內(nèi)勁不為人知，腰是發(fā)力的根源。在身法應(yīng)用上，主要講究粘連粘隨，不能硬頂硬抗，彼按我朋，彼擠我履。
這朋擠履四字，在推手中反復(fù)使用，循環(huán)無窮。須長期練習(xí)，分清各自的勁力，這是練推手的基本功。
外在要求有幾個(gè)前提
1、是雙方要有部位充分接觸，也就是粘上。
2,、是化解的方式是借力型，即引進(jìn)落空。
3、是在手法上有不能抓拿等硬性致死的動(dòng)作。
這要求我們動(dòng)作具有靈活性。
也有人列出下述五點(diǎn)要求
1、不允許有抓、握、撕掠、摟抱、拿反關(guān)節(jié)等手法。
2、不允許用勾、絆、摔、跌等技術(shù)。
3、不允許脫手擊打，以及踢、蹬、踹等技法。
4、發(fā)人不用蠻力推搡猛擊，而是在對(duì)方失衡之瞬間以勁彈發(fā)(或此情景下的拿發(fā))。
5、必須建立在粘沾連隨、不丟不頂?shù)幕A(chǔ)上。
在上述這些內(nèi)外要求下，才能鍛煉徹底的放松功，形成換勁力，練就松沉勁，做到手腳節(jié)節(jié)貫串能力，并習(xí)慣性地運(yùn)用勁整來發(fā)放，條件性地反射、做到腳有根，力發(fā)于腿，主宰在腰的能力，后發(fā)落點(diǎn)對(duì)了，就成功了。
這樣才能像拳論上所說的沿著“著熟、懂勁、神明”的三境界提升。
