相信大家對(duì)于32式太極拳都很了解吧!練習(xí)32式太極拳可以幫助我們達(dá)到很好的養(yǎng)生目的，如何練習(xí)32式太極拳呢?今天，我們就和大家一起跟著太極拳教程來(lái)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)一下，大家也可以參考我們的太極拳教學(xué)來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下。
我們都知道，32式太極拳是一種非常經(jīng)典的太極拳流派，32式太極拳的養(yǎng)生功效很好，我們一起來(lái)了解一下吧!
32式太極拳是通過(guò)心理活動(dòng)引起生理變化, 從身心養(yǎng)修來(lái)達(dá)到健身作用。太極拳講究心靜用意, 即要求練拳過(guò)程中心理活動(dòng)平衡, 用意識(shí)支配動(dòng)作, 使人的思想活動(dòng)集中在練拳上, 排除雜念, 免受不良思緒干擾, 從而使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意識(shí)控制力提高。
“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外”。所以太極拳拳理重在養(yǎng)心，以心行氣，以氣運(yùn)身，盡管這些太極拳機(jī)理，仍以經(jīng)驗(yàn)形態(tài)存在，但對(duì)現(xiàn)代人調(diào)節(jié)心理狀態(tài)有很大的作用。
練習(xí)32式太極拳，我們要求大家在練習(xí)的時(shí)候要注意感受自己的呼吸，盡量讓自己處于放松的狀態(tài)下，這樣練習(xí)起來(lái)可以有效的提升生活質(zhì)量。
太極拳調(diào)心調(diào)息調(diào)身進(jìn)入抱元守一的太極功能狀態(tài)也是達(dá)到了太極拳對(duì)心理調(diào)節(jié)的高境界，謹(jǐn)查陰陽(yáng)所在而調(diào)之，以平為期，使人體系統(tǒng)消除被日常生活所造成的心理秩序混亂，維持人的心理平衡，以求達(dá)到養(yǎng)心的目的。
太極拳作為一種健身方式的同時(shí)其演練本身還是一鍛煉個(gè)人意志行為過(guò)程，日復(fù)一日年復(fù)一年，在不斷提高身體素質(zhì)的同時(shí)，同時(shí)也不斷鍛煉自己的意志水平。
在其他方面，使人提高自制力，變得剛毅開(kāi)朗樂(lè)觀，人格更加完善，個(gè)性不斷成熟，學(xué)會(huì)處理、安排、解決事情，太極拳活動(dòng)還能增加人與人之間的互相接觸，通過(guò)這種方式可以使人消除孤獨(dú)感，忘記煩惱和痛苦。
現(xiàn)代生活節(jié)奏飛快，通過(guò)練習(xí)32式太極拳可以有效的放松身體，將我們工作的煩惱拋之腦后，讓我們變得更加積極。
分解動(dòng)作及要領(lǐng)
預(yù)備式
兩腳并步，身體直立，保持舒松、自然、端正、平靜的狀態(tài)。
1、起勢(shì)
左腳分開(kāi)半步與肩同寬，兩手慢慢前平舉，曲蹲、按掌(要保持沉肩頂頭含胸立腰，兩手輕輕地按到腹前)。
2、右攬雀尾
微微向右轉(zhuǎn)身，兩手在右胸前相合，提腳向左前方上步(東南)，弓步左捧手，前手與肩同高，手心向內(nèi)，力點(diǎn)在前臂的外側(cè)，后手按在胯旁;坐腿轉(zhuǎn)腰扣腳，抱手收腳把右腳提起來(lái)收到左腳的內(nèi)側(cè)，轉(zhuǎn)身向正西上步。
弓步右棚手(后手按在胯的旁邊，掌心向下);伸臂翻掌，坐腿、轉(zhuǎn)腰、后捋捋到腹前，左手心向上右手心向下，轉(zhuǎn)腰、搭手，身體轉(zhuǎn)向正西，兩手在胸前相合，左掌掌指輕輕貼在右腕的內(nèi)側(cè)，弓步前擠，坐腿轉(zhuǎn)腰向右平畫(huà)弧，轉(zhuǎn)腰扣腳旋臂，右手內(nèi)旋停在右肩前(正南);然后重心右移，按掌、收腳、丁步，左手掌指一直附在右腕內(nèi)側(cè)(西南)。
3、左單鞭
勾手、轉(zhuǎn)身、出腳，身體向左轉(zhuǎn)，出腳的方向正東偏北;弓步推掌。
4、左琵琶式
跟步擺掌，坐腿帶手，虛步合手。
5、進(jìn)步搬攔捶
轉(zhuǎn)腰穿掌，上步穿掌，進(jìn)步攔掌(左手心翻轉(zhuǎn)向下，右手變?nèi)湓谘g，拳心轉(zhuǎn)向上)，丁步打拳(右拳拳眼向上，左拳拳心向下停在左臂的下面，右腳收攏成后丁步)。
6、如封似閉
坐腿翻掌，上步收掌(經(jīng)過(guò)胸前到腹前，手心翻轉(zhuǎn)向前下方)，弓步推按。
