喜歡練拳的朋友應(yīng)該對(duì)于我們的24式太極拳都非常熟悉吧!24式太極拳深受拳友們的喜歡，如何練習(xí)24式太極拳呢?今天，我們就和大家一起跟著太極拳教程來(lái)學(xué)習(xí)24式太極拳教學(xué)，感興趣的朋友不防來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下吧!
首先，我們都知道，通過(guò)練習(xí)24式太極拳，我們的身體機(jī)能會(huì)得到有效的提升，尤其對(duì)我們的身體四肢都有著非常顯著的養(yǎng)生效果。
24式太極拳對(duì)肢體的積極影響
一、在抬腳時(shí)前、后需各喝300西西溫開水，心平氣和保持輕松，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。
二、在抬腳時(shí)血液會(huì)迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒，后在流汗中，將毒素予以排出。
身體里沉積的毒素也會(huì)因此而被一掃而空，喜歡練拳的朋友應(yīng)該多加練習(xí)，尤其是在清晨練習(xí)，效果尤為突出。
三、在抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞大曾活躍，癌細(xì)胞自然死亡。
四、在抬腳時(shí)神闕(肚臍)及命門同運(yùn)氣，打通打通任督氣血暢行無(wú)阻，毛細(xì)孔擴(kuò)張，增加皮膚呼吸及代謝作用。
因丹田訓(xùn)練呼吸，減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復(fù)正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。
這對(duì)我們的中老年朋友而言簡(jiǎn)直是救命的動(dòng)作，想要預(yù)防老年癡呆，就不妨勤加練習(xí)這些招式，越練越年輕。
五、在抬腳時(shí)因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。
24式太極拳的動(dòng)作及口訣
一、起勢(shì)
①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。
二、野馬分鬃
A、①收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步分手。
B、①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。
C、①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。
三、白鶴亮翅
①跟半步胸前抱球，②后坐舉臂，③虛步分手。
四、摟膝拗步
A、①左轉(zhuǎn)落手，②右轉(zhuǎn)收腳舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
B、①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
C、①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
