42式太極拳深受我們廣大拳友的喜愛(ài)，修煉42式太極拳可以很好的鍛煉身體，尤其對(duì)于我們的男性朋友而言，還可以有顯著的強(qiáng)腰補(bǔ)腎的功效。下面，我們就和大家一起來(lái)跟著太極拳教學(xué)來(lái)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)下42式太極拳應(yīng)該如何練習(xí)吧!
隨著我們年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能就會(huì)有所下降，身體里各大器官的功能也會(huì)下降，練習(xí)42式太極拳可以協(xié)調(diào)身體機(jī)能，尤其對(duì)腎臟具有很好的滋養(yǎng)效果。
42式太極拳可以強(qiáng)腎壯腰
腎臟對(duì)我們?nèi)梭w是非常重要的，生活中我們要積極進(jìn)行保護(hù)，適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳能起到保護(hù)腎臟的作用，有利健康。
腎虛也分陰虛、陽(yáng)虛、精虛、氣虛等不同類型，故切忌急于求成而用大補(bǔ)之藥，或用成份不明的補(bǔ)腎藥物。太極拳是一項(xiàng)以腰部為樞紐的緩慢運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作比較舒緩，非常適合腎虛的老少青年人鍛煉，能有效輔助治療腎虛，對(duì)健康很有幫助。
通過(guò)修煉42式太極拳可以很好的鍛煉我們的全身，疏通筋骨，是身體血液循環(huán)更加流通，讓我們的身體新陳代謝加速，提高腎臟的排毒功能。
也有人對(duì)動(dòng)脈硬化的人進(jìn)行鍛煉前后的代謝研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)五到六個(gè)月鍛煉后，血中白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動(dòng)脈硬化的癥狀也大大減輕。這些研究結(jié)果，可以說(shuō)明打太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的良好影響。
太極拳的創(chuàng)編是結(jié)合陰陽(yáng)之理和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，所以在養(yǎng)生方面有其獨(dú)特的風(fēng)格和治療效果。
北京醫(yī)學(xué)院早在60年代就發(fā)表了《從醫(yī)學(xué)看太極拳》的文章，他們從練太極拳的人組和不練太極拳的人及敬老院的人組，進(jìn)行了系統(tǒng)的醫(yī)學(xué)檢查和對(duì)照比較。
結(jié)果證明，練42式太極拳的男人的腎臟功能以及其他身體功能性均比敬老院的人組的朋友要高的多，這就說(shuō)明通過(guò)練習(xí)太極拳可以有效的補(bǔ)腎強(qiáng)身。
太極拳是一種古老的健身方式，融合了“導(dǎo)引術(shù)”和“吐納術(shù)”的養(yǎng)生法則，在練習(xí)太極拳的時(shí)候主張用意念來(lái)支配身體，長(zhǎng)期使用這種方式能夠很好的調(diào)節(jié)我們的心態(tài)。
從而形成了太極拳要意識(shí)、呼吸和動(dòng)作密切結(jié)合，“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)，“始而意動(dòng)，繼而內(nèi)動(dòng)，再之外動(dòng)”;并形成剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人是一個(gè)有機(jī)的整體，由經(jīng)絡(luò)貫通上下，溝通內(nèi)外，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。太極拳獨(dú)特的習(xí)練方式可有利于通經(jīng)活絡(luò)。首先，突然、強(qiáng)烈的刺激會(huì)使人體氣機(jī)紊亂和臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)。
在練習(xí)太極拳的過(guò)程中講究的是完全的放松身體，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于經(jīng)絡(luò)的疏通。
其次，太極拳全身性輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈灌注全身，滋養(yǎng)各臟腑組織器官，營(yíng)陰陽(yáng)，維持和保護(hù)機(jī)體功能，提高抗御病邪和自我修復(fù)能力。
再者，太極拳運(yùn)動(dòng)中，腰部的旋轉(zhuǎn)、四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)全身三百多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實(shí)際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經(jīng)絡(luò)、激發(fā)經(jīng)氣、疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)整虛實(shí)，加強(qiáng)各組織器官的生理功能。
練太極拳可輔助治療腎虛
一、通過(guò)腰部的活絡(luò)運(yùn)動(dòng)，改善腰部氣血循環(huán)，充養(yǎng)腎氣，治療腎虛
腎臟位于腰部，腎虛病人大多腰部無(wú)力。在中醫(yī)看來(lái)，腎虛的致病原因多為長(zhǎng)期積累成疾，情志失調(diào)、房勞過(guò)度都會(huì)導(dǎo)致腎虛。
太極拳讓腰部得以鍛煉，改善腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)，治療腎虛。
有關(guān)這方面的研究資料，目前還不多，但從上述兩組老人的骨骼變化及動(dòng)脈硬化發(fā)生率的差異來(lái)看，打太極拳對(duì)脂類、蛋白類以及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。
近年來(lái)，國(guó)內(nèi)有不少人從物質(zhì)代謝的角度研究運(yùn)動(dòng)的防老作用。例如，有人報(bào)道，男人鍛煉五到三十分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，其中以膽固醇增高的人，下降尤為明顯。
二、通過(guò)舒經(jīng)活血、適當(dāng)鍛煉，改善腎虛的各項(xiàng)癥狀，并調(diào)節(jié)情志，緩解腎虛
腎虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中、學(xué)習(xí)工作效率降低，還會(huì)導(dǎo)致情緒失控、頭暈焦慮、抑郁易怒等腦力情志方面的功能減退，太極拳以意行氣，精神集中，可摒除雜念，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常。
腎虛的原因很多，太極拳身法中正，心態(tài)平和，有助于清心寡欲，保養(yǎng)腎精腎氣，經(jīng)常練習(xí)能改善腎陰虛和腎陽(yáng)虛，而且太極拳練習(xí)是以腰為樞紐，增強(qiáng)腰部力量。
太極拳身法中正，心態(tài)平和，亦有助于清心寡欲，保養(yǎng)腎精腎氣。
腎虛患者若有全身衰弱、營(yíng)養(yǎng)不良，應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，若有身心過(guò)勞、思慮過(guò)度，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，身心調(diào)節(jié)、舒緩情志，緩解腎虛。
腎為先天之本，生命之根。腎精充足自然精力充沛，筋骨強(qiáng)健。太極拳保養(yǎng)生機(jī)，健身養(yǎng)生，堅(jiān)持習(xí)練太極拳可輔助治療腎虛。
三、打擊膽固醇
練習(xí)太極拳的同時(shí)，可以促進(jìn)我們的新陳代謝，對(duì)膽固醇也有一定的作用。
諸葛純英表示，打太極拳對(duì)脂類、蛋白質(zhì)類以及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。
她強(qiáng)調(diào)，打太極也會(huì)影響物質(zhì)代謝，可以說(shuō)是運(yùn)動(dòng)防老。以前曾有過(guò)實(shí)驗(yàn)，證實(shí)老年人打太極鍛煉5~30鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。
對(duì)動(dòng)脈硬化的老人進(jìn)行鍛煉前后的代謝研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)5~6個(gè)月鍛煉后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大減輕。
