42式太極拳深受我們廣大拳友的喜愛，修煉42式太極拳可以很好的鍛煉身體，尤其對于我們的男性朋友而言，還可以有顯著的強腰補腎的功效。下面，我們就和大家一起來跟著太極拳教學來簡單的學習下42式太極拳應該如何練習吧!
隨著我們年齡的增長，身體機能就會有所下降，身體里各大器官的功能也會下降，練習42式太極拳可以協調身體機能，尤其對腎臟具有很好的滋養(yǎng)效果。
42式太極拳可以強腎壯腰
腎臟對我們人體是非常重要的，生活中我們要積極進行保護，適當的練習太極拳能起到保護腎臟的作用，有利健康。
腎虛也分陰虛、陽虛、精虛、氣虛等不同類型，故切忌急于求成而用大補之藥，或用成份不明的補腎藥物。太極拳是一項以腰部為樞紐的緩慢運動，動作比較舒緩，非常適合腎虛的老少青年人鍛煉，能有效輔助治療腎虛，對健康很有幫助。
通過修煉42式太極拳可以很好的鍛煉我們的全身，疏通筋骨，是身體血液循環(huán)更加流通，讓我們的身體新陳代謝加速，提高腎臟的排毒功能。
也有人對動脈硬化的人進行鍛煉前后的代謝研究，發(fā)現經過五到六個月鍛煉后，血中白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也大大減輕。這些研究結果，可以說明打太極拳對體內物質代謝的良好影響。
太極拳的創(chuàng)編是結合陰陽之理和中醫(yī)經絡學說，所以在養(yǎng)生方面有其獨特的風格和治療效果。
北京醫(yī)學院早在60年代就發(fā)表了《從醫(yī)學看太極拳》的文章，他們從練太極拳的人組和不練太極拳的人及敬老院的人組，進行了系統(tǒng)的醫(yī)學檢查和對照比較。
結果證明，練42式太極拳的男人的腎臟功能以及其他身體功能性均比敬老院的人組的朋友要高的多，這就說明通過練習太極拳可以有效的補腎強身。
太極拳是一種古老的健身方式，融合了“導引術”和“吐納術”的養(yǎng)生法則，在練習太極拳的時候主張用意念來支配身體，長期使用這種方式能夠很好的調節(jié)我們的心態(tài)。
從而形成了太極拳要意識、呼吸和動作密切結合，“練意、練氣、練身”內外統(tǒng)一的內功拳運動，“始而意動，繼而內動，再之外動”;并形成剛柔相濟，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內勁為統(tǒng)馭的獨特拳法。
祖國醫(yī)學認為，人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬于臟腑，外絡于肢節(jié)。太極拳獨特的習練方式可有利于通經活絡。首先，突然、強烈的刺激會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調。
在練習太極拳的過程中講究的是完全的放松身體，這樣長期堅持有助于經絡的疏通。
其次，太極拳全身性輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有助于經絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身，滋養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，提高抗御病邪和自我修復能力。
再者，太極拳運動中，腰部的旋轉、四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身三百多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經絡、激發(fā)經氣、疏通經絡和調整虛實，加強各組織器官的生理功能。
練太極拳可輔助治療腎虛
一、通過腰部的活絡運動，改善腰部氣血循環(huán)，充養(yǎng)腎氣，治療腎虛
腎臟位于腰部，腎虛病人大多腰部無力。在中醫(yī)看來，腎虛的致病原因多為長期積累成疾，情志失調、房勞過度都會導致腎虛。
太極拳讓腰部得以鍛煉，改善腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)，治療腎虛。
有關這方面的研究資料，目前還不多，但從上述兩組老人的骨骼變化及動脈硬化發(fā)生率的差異來看，打太極拳對脂類、蛋白類以及無機鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。
近年來，國內有不少人從物質代謝的角度研究運動的防老作用。例如，有人報道，男人鍛煉五到三十分鐘后，血內的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的人，下降尤為明顯。
二、通過舒經活血、適當鍛煉，改善腎虛的各項癥狀，并調節(jié)情志，緩解腎虛
腎虛會導致記憶力下降、注意力不集中、學習工作效率降低，還會導致情緒失控、頭暈焦慮、抑郁易怒等腦力情志方面的功能減退，太極拳以意行氣，精神集中，可摒除雜念，調節(jié)大腦神經系統(tǒng)恢復正常。
腎虛的原因很多，太極拳身法中正，心態(tài)平和，有助于清心寡欲，保養(yǎng)腎精腎氣，經常練習能改善腎陰虛和腎陽虛，而且太極拳練習是以腰為樞紐，增強腰部力量。
太極拳身法中正，心態(tài)平和，亦有助于清心寡欲，保養(yǎng)腎精腎氣。
腎虛患者若有全身衰弱、營養(yǎng)不良，應適當增加營養(yǎng)，若有身心過勞、思慮過度，應注意勞逸結合，身心調節(jié)、舒緩情志，緩解腎虛。
腎為先天之本，生命之根。腎精充足自然精力充沛，筋骨強健。太極拳保養(yǎng)生機，健身養(yǎng)生，堅持習練太極拳可輔助治療腎虛。
三、打擊膽固醇
練習太極拳的同時，可以促進我們的新陳代謝，對膽固醇也有一定的作用。
諸葛純英表示，打太極拳對脂類、蛋白質類以及無機鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。
她強調，打太極也會影響物質代謝，可以說是運動防老。以前曾有過實驗，證實老年人打太極鍛煉5~30鐘后，血內的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。
對動脈硬化的老人進行鍛煉前后的代謝研究發(fā)現，經過5~6個月鍛煉后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也會大大減輕。
