男人練習(xí)24式太極拳能起到非常好的補(bǔ)腎壯腰的作用，所以男人一定要了解24式太極拳的要領(lǐng)，這樣才能更有效的保護(hù)自己的腎臟。那么下面就讓我們一起隨著24式太極拳教程來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
男人練24式太極拳補(bǔ)腎壯腰
1、促使腎臟的排泄能力加強(qiáng)
男人在練習(xí)24式太極拳，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腎臟排泄代謝的廢物增加，像尿素、尿肌酐等等，這時(shí)腎臟就必須加速排泄乳酸，從而起到保護(hù)腎臟的作用。
2、增強(qiáng)腎臟重吸收的能力
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候排汗增加，身體內(nèi)的水分就會(huì)減少，為了保持水分和鹽分，腎臟就會(huì)增加對(duì)這些物質(zhì)的重吸收。
腎炎也分成多種，大致可以分成急性和慢性兩種，急性患者待癥狀穩(wěn)定之后，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，從事一些體育運(yùn)動(dòng)。
長(zhǎng)期臥床或極少活動(dòng)會(huì)使全身各器官功能衰退，進(jìn)一步削弱抵抗力，所以一味休息不是好辦法。
剛剛開始鍛煉的時(shí)候宜先做短時(shí)間的散步，練習(xí)呼吸體操并伸展四肢做些簡(jiǎn)單的體操，等身體狀況進(jìn)一步好轉(zhuǎn)以后再練習(xí)太極拳，適當(dāng)慢跑或長(zhǎng)時(shí)間地散步。鍛煉量是否合適可以根據(jù)自我感覺、尿化驗(yàn)等來(lái)判斷。
如果鍛煉后感覺良好，疲勞感在幾小時(shí)內(nèi)消失;尿化驗(yàn)蛋白量和紅細(xì)胞沒有明顯增多或保持原樣，這說(shuō)明鍛煉效果是好的，可以繼續(xù)進(jìn)行，否則就要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。
在練習(xí)太極拳的時(shí)候，腎病患者在一年之內(nèi)，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳也要根據(jù)自身體力，來(lái)適當(dāng)?shù)木毩?xí)。
對(duì)于腎病患者的體育鍛煉，要以慢跑、散步、打太極等為主。腎病患者不可不運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行控制，只有這樣才能有利于腎病的早日康復(fù)。
24式太極拳的學(xué)習(xí)技巧與方法
1、心靜體松
心靜體松是24式太極拳運(yùn)動(dòng)區(qū)別于其他體育項(xiàng)目的重要特點(diǎn)之一。打24式太極拳要求思想集中，全神貫注于動(dòng)作，做到“神聚、心靜、意專、體松”。
“心靜”是練24式太極拳的重要原則，“心靜”要求要專心，在練拳時(shí)，思想要集中，意識(shí)不斷地引導(dǎo)動(dòng)作，并且靈活變換，使任何動(dòng)作都有一定的指向，不能顧此失彼。
所以說(shuō)，練功就是練心，心若平靜，才能有所悟，有所提高。
“心靜”要有耐心，不可焦躁或心猿意馬，否則動(dòng)作方向、姿勢(shì)不正確，就難以把24式太極拳學(xué)好、練好?！绑w松”是和心靜同樣重要的一個(gè)原則，是貫徹“用意不用力”的重要措施。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，在心靜的前提下用意引導(dǎo)肢體內(nèi)外各個(gè)器官、關(guān)節(jié)和肌肉的放松，逐步做到全身不該用力處毫不用力，內(nèi)外各部分無(wú)一處不松，盡量使身體自然舒展而不僵硬。按照規(guī)矩用勁，以意貫注于動(dòng)作過(guò)程之中，按照動(dòng)作的虛實(shí)變化適度地完成動(dòng)作。
2、輕靈沉穩(wěn)
練24式太極拳要求在意識(shí)引導(dǎo)下動(dòng)作輕靈、重心沉穩(wěn)。“輕靈”是保證全身內(nèi)外充分放松的必要措施。所謂“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈”，只有用力越少越好的輕的練法，動(dòng)作才能越練越靈活.不輕就不能松，不松就不能靈活。
由此可見，學(xué)習(xí)24式太極拳是需要我們掌握好“輕靈”二字的含義和運(yùn)用的。
靈是輕的發(fā)展，在輕的基礎(chǔ)上發(fā)展，方能達(dá)到“一羽不能加”的高度敏感的靈。 “沉穩(wěn)”是使上體端正舒適，保持下肢穩(wěn)定，要求虛領(lǐng)、立身中正、氣沉丹田、步似貓行。進(jìn)退轉(zhuǎn)換，要分清虛實(shí)，步隨身腰變化，需穩(wěn)健、輕靈、沉著。
