太極拳深受大家的喜歡，越來(lái)越多的人開(kāi)始習(xí)練太極拳，今天，我們就和大家一起來(lái)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)下如何自學(xué)太極拳。想要將太極拳學(xué)好，我們需要了解的知識(shí)點(diǎn)有很多，下面，就請(qǐng)大家結(jié)合太極拳教程來(lái)了解下如何自學(xué)太極拳。
關(guān)于自學(xué)太極
自學(xué)太極拳是一個(gè)需要自律的過(guò)程，在我們學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中會(huì)遇到很多的問(wèn)題，需要大家不放棄，不斷的探索，這樣才能讓學(xué)好太極。
自學(xué)拳術(shù)是很有趣味的過(guò)程，強(qiáng)身健體這不用說(shuō)，還可以探尋理趣，何樂(lè)而不為呢?有的人學(xué)的快些，有的人學(xué)的慢些，有的人有老師教，有的人靠自學(xué)，這都不要緊。
就像是打一口水井，有的人得天獨(dú)厚，碰到的土質(zhì)好(師友)，用的鉆頭利(自身)，一直打就出水了。而更多的人，會(huì)遇到巖層，費(fèi)十倍的功夫還是透不過(guò)，或遇到沙層，打下去就塌方了，還得重新來(lái)過(guò)。
很多人一開(kāi)始沒(méi)有認(rèn)清自學(xué)太極拳的真相，盲目的選擇了自學(xué)太極拳，日后遇到些問(wèn)題和苦難之后，就選擇了放棄，這在太極拳拳友眼中是很沒(méi)有骨氣的表現(xiàn)。
自學(xué)太極拳要注意這些問(wèn)題
1.先從入門(mén)的太極拳學(xué)起
自學(xué)太極先從一些由太極專家在傳統(tǒng)太極的基礎(chǔ)上編創(chuàng)的簡(jiǎn)化版的太極拳，比如《簡(jiǎn)化太極拳》和《原地十三式太極拳》，這兩套太極拳的招式都很簡(jiǎn)單，動(dòng)作內(nèi)容精干，既自己的特色，也能體現(xiàn)出傳統(tǒng)太極的，魅力，因此是自學(xué)的佳選擇。
2.各動(dòng)作的方位要搞清楚
教材中各圖像，其正面是假設(shè)為南方，據(jù)此，其后就是北，其左就是東，其右就是西了。定勢(shì)如果不是對(duì)正方向，所偏向的角度，平面圖上看不準(zhǔn)，應(yīng)從其說(shuō)明文字上搞清楚，學(xué)者面向書(shū)本，其方向與書(shū)上圖像的方向相反，解決的辦法，可以面向書(shū)本，而動(dòng)作則反其向而行。
或依照書(shū)上也假設(shè)自己正面為南方，按照前南、后北、左東、右西的方位記在心上，或標(biāo)明在練習(xí)地點(diǎn)的四方，使自己假設(shè)的方位和圖上假設(shè)的一致;也可對(duì)搞不準(zhǔn)方向的某一動(dòng)作。
做時(shí)背向書(shū)本轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)查看對(duì)否。動(dòng)作中手臂常向內(nèi)或向外旋轉(zhuǎn)，手臂內(nèi)旋是大姆指向手心方向旋轉(zhuǎn)。手和腳的動(dòng)作路線，書(shū)上有線條標(biāo)明。
應(yīng)依照其進(jìn)退。套路的起勢(shì)和收勢(shì)，都是在同一方位上，每趟練完，從這里也可大致看得出練得怎樣，毛病在那里。
3.要重視其理論的學(xué)習(xí)和其內(nèi)功的鍛煉
初學(xué)時(shí)，為了減少入門(mén)的難度，可以不顧內(nèi)功，按照動(dòng)作說(shuō)明文字與圖像，依樣畫(huà)葫蘆地學(xué)，只求形似，不求神似，等到外形動(dòng)作大致像樣了，就要逐漸領(lǐng)會(huì)和掌握其內(nèi)功。
例如精神內(nèi)斂，心情寧?kù)o專一的指揮動(dòng)作、深長(zhǎng)勻緩的腹式呼吸、全身肌筋骨節(jié)盡量放松以及意、氣、勁的調(diào)練等，逐漸進(jìn)入內(nèi)外統(tǒng)一的練習(xí)。
太極拳的練習(xí)是一種身心的修行，想要練好太極拳，我們要從內(nèi)在開(kāi)始修煉，只有這樣，我們的太極拳才不會(huì)顯得非常松散。
太極拳是內(nèi)功拳，古典拳論中指出：“太極拳不在樣式而在氣勢(shì)，不在外，而在內(nèi)”。其內(nèi)外關(guān)系是：“意氣君來(lái)骨肉臣”。外之所形，無(wú)非內(nèi)之所發(fā)，內(nèi)功練好了，外形動(dòng)作就會(huì)隨之神似。
太極拳之能防治疾病和強(qiáng)身健腦，起主要作用的也是來(lái)自其內(nèi)功。如果只模仿其外形動(dòng)作，不重視其內(nèi)功調(diào)練，甚至一面手腳畫(huà)弧，一面相互談笑。
這樣，不僅動(dòng)作練不好，更獲不到太極拳應(yīng)有的多種效益，只能起到太極式的徒手體操的作用。有的人練了多年太極拳，但收效平平，可能就是這個(gè)原因。
書(shū)法水準(zhǔn)高低不同的人，寫(xiě)同樣一個(gè)字，雖然字的結(jié)構(gòu)和筆畫(huà)一樣，但看后有不同的感受：高者有神采，有骨力，使人獲得美的享受;低者無(wú)生氣，無(wú)活力，使人不愿看。
太極的內(nèi)功練習(xí)是它的一大特色，也是比較難學(xué)的一項(xiàng)，內(nèi)功不像外部的一招一式正確或者錯(cuò)誤都是能看見(jiàn)的，但是內(nèi)功是一種無(wú)形的東西，只能靠自己的對(duì)于太極的把握和領(lǐng)悟去學(xué)習(xí)。
在學(xué)習(xí)的過(guò)程中不能覺(jué)得內(nèi)功難，而投機(jī)取巧，只顧招式的學(xué)習(xí)，這樣不但不能練好太極，反而會(huì)因?yàn)閷W(xué)錯(cuò)太極而傷身。
4.太極拳運(yùn)動(dòng)，要求“全身一家”和“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”
對(duì)此，首先應(yīng)了解腰部在太極拳動(dòng)作中的重要地位與作用和重視腰部的活動(dòng)。各動(dòng)作都是腰部向身肢運(yùn)發(fā)幅射出來(lái)，使各部相互協(xié)調(diào)統(tǒng)一的活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)中，腰對(duì)全身動(dòng)作的變化和重心的調(diào)整與穩(wěn)定，以及勁力的運(yùn)發(fā)，都起著主宰和中軸的作用。腰部要松、要沉、要直，保持這種狀態(tài)，就容易練到動(dòng)作圓活沉穩(wěn)和各部協(xié)調(diào)。
太極拳每勢(shì)動(dòng)作，都是根據(jù)假設(shè)敵情和其獨(dú)特的技擊術(shù)，制定的佳基本攻防招法，并經(jīng)過(guò)實(shí)踐的嚴(yán)峻檢驗(yàn)和不斷改進(jìn)才確定下來(lái)，不要認(rèn)為太極拳的動(dòng)作“不在外，而在內(nèi)”。
練習(xí)時(shí)不嚴(yán)格按照教材上對(duì)各勢(shì)動(dòng)作的規(guī)定，甚至隨意修改，這就會(huì)破壞其內(nèi)外關(guān)系的統(tǒng)一性和降低其技擊與健身作用。推手或散手動(dòng)作，當(dāng)然不應(yīng)機(jī)械地原封不動(dòng)地搬用套路中動(dòng)作，而應(yīng)采用對(duì)付當(dāng)面對(duì)手相適用的基本拳勢(shì)的變著。
