練習太極拳有著非常好的養(yǎng)生作用，對我們的身體健康是非常有幫助的，練習太極拳的好處是非常多的，但是也要了解一些注意事項，千萬不要超之過急。那么下面就讓我們隨著太極拳教程來看看吧!
太極拳的兩大養(yǎng)生意義
體現(xiàn)了人與自然和諧的哲學觀
練習太極拳講究“道法自然”，人身為一“小太極”，自然為“大太極”，這樣就體現(xiàn)了人與自然和諧的哲學觀。
當你練完了一套太極拳，到戶外、曠野、樹林、草地上，無拘無束，“全身處處毫無牽掣”，“動靜作勢、純?nèi)巫匀?rdquo;，呼吸自然，心胸開闊，“隨天機而動宕”，也無意追求蹬腿有多高，架勢有多美，姿勢有多規(guī)范，以順乎自然、天人相通的觀念來行拳走勢，與大自然靜靜地交流、交融，將自己融入大自然之中，天人一體，生機無限，熱愛自然、熱愛人生之情油然而生。
忘卻煩惱，忘記憂愁，進入一種恬淡自然的境界，那份緊張煩惱之外的寧靜，那種置身世外桃園般的好心境，難道對你的健康無益?
體現(xiàn)了人與人和諧的倫理觀
現(xiàn)代人工作中、商務中的激烈競爭，使人與人的關(guān)系緊張，甚至白熱化，由此引來嫉妒、煩惱、仇視;現(xiàn)代科技又給人創(chuàng)造了網(wǎng)上聊天的環(huán)境，減少了人與人的接觸和交流。
人們聚在一起練習太極拳，創(chuàng)造了一種全新的環(huán)境，隨著音樂舒拳走勢，或兩兩推手“隨曲就伸”、“舍己從人”，“回轉(zhuǎn)綿延”，成為一種融洽感情、樂此不疲的交流情感的活動。
正如《大趨勢》一書中提到的“每當一種新技術(shù)引進社會，人類必然要產(chǎn)生一種加以平衡的反應，也就是產(chǎn)生一種高情感”。
太極拳以靜心養(yǎng)性，動中求靜的運動方式，做為一種高情感活動是非?？扇〉摹Ｓ绕涫窃谕鈬?，老年人、婦女平日較為孤獨，提供一種場合使人們在一起練拳、交流、說笑，相互尊重，其樂融融。
太極拳以其綿緩斯文的運動風格，尤其容易增加人與人之間的和諧相處。不少發(fā)達國家，太極拳愛好者聚集一起，無欲無爭，怡情養(yǎng)性，不失為凝聚人類情感的“魔杖”。
練習太極拳的注意事項
1、打太極拳要衣著寬松
練太極切記上衣和褲子不宜穿得過緊，褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊或太寬松的鞋子。
2、選擇好鍛煉場所
春、夏、秋好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所。在戶外習練太極拳時，要避免在過堂風、大風、霧雨、煙塵中進行。
選擇好的場地，可以幫助我們快速入靜，能全神貫注練習起來，提高太極境界的同時，也提升了自身修為。
3、遵循動作規(guī)范，量力而行
如在習練太極拳過程中，無論弓步或下蹲時，膝蓋都要保持不超過腳尖，不可過度扭擰，中老年人不可拳架過低，也不可強下腰、猛下蹲、硬壓腿、強劈叉等，以防傷膝及腰腿扭傷。
初次學習太極拳的中老年人，常會感到兩腿酸疼。每次鍛煉的時間、次數(shù)應因人制宜，身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳;體弱的可做一組或幾組動作，也可以打幾個動作，主要應視自身的實際情況酌定。
