楊氏太極拳的特點(diǎn)是非常明顯的，適當(dāng)?shù)木毩?xí)對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，練習(xí)楊氏太極拳一定要了解其特點(diǎn)。那么日常生活中楊氏太極拳的特點(diǎn)有哪些呢?下面就讓我們一起隨著楊式太極拳來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
練習(xí)楊氏太極拳的特點(diǎn)
風(fēng)格
楊氏太極拳是非常優(yōu)美的，其身法中正、動(dòng)作和順、平正樸實(shí)、由松入柔、剛?cè)嵯酀?jì)，因其練法簡(jiǎn)單受到許多人的追捧。
楊式太極拳動(dòng)作要求如長(zhǎng)江大河，滔滔不絕。此動(dòng)作之完成，乃下一動(dòng)作開(kāi)端，綿延相續(xù)。心法上亦要求一氣呵成。
立身中正安舒
早在二十世紀(jì)三十年代，楊澄甫先生就提出“太極拳說(shuō)十要”。
主要是對(duì)身法的要求。“立身中正安舒”尤以楊氏太極拳為見(jiàn)長(zhǎng)。
它包括了兩個(gè)方面的內(nèi)容
一是練功時(shí)身法要正，大部分動(dòng)作都要使上中下三個(gè)穴位〔即百會(huì)穴，會(huì)陰穴，涌泉穴〕基本上能保持上下垂直中正不偏，形成一個(gè)重力垂直線，身體不能前俯后仰。
二是尾閭要保持中正，從大椎穴到尾閭部位〔長(zhǎng)強(qiáng)穴〕要保持脊椎的放松垂直，形成上下對(duì)拉拔長(zhǎng)，而且尾閭要像船舵一樣指引航向。在身心放松的情況下，做到了以上兩個(gè)方面，能體現(xiàn)立身中正安舒的特點(diǎn)。
楊式太極拳的這一特點(diǎn)，不少名家都有見(jiàn)教。楊澄甫的高足汪永泉先生形象的把人體喻為一口古鐘：鐘蒂為頸項(xiàng)，鐘頂為肩圈，鐘身為腰圈，鐘囗為胯圈，中心垂直線為鐘繩，鐘錘系于中心垂直線下端，即所謂銅鐘五個(gè)點(diǎn)，十分強(qiáng)調(diào)立身中正。
楊式太極拳名家李迪先生在自己客廳掛著一副對(duì)聯(lián)，其上聯(lián)便是“端正身法脊豎起”也是強(qiáng)調(diào)身法中正安舒。
練習(xí)楊氏太極拳的要素
太極拳的虛靈頂勁
不要有意念,頂上虛靈有神即可。頂者有陰頂和陽(yáng)頂。陰頂想百會(huì)穴,陽(yáng)頂想囟會(huì)穴(俗稱(chēng)囟腦門(mén))。每動(dòng)一次,肯定分陰陽(yáng),均應(yīng)有頂勁。所以,頂勁任何時(shí)候都不能丟。
太極拳的無(wú)動(dòng)意
在向前弓步時(shí),不要有向前去的動(dòng)意。在向后坐步時(shí),不能有向后退的動(dòng)意。練拳時(shí)應(yīng)養(yǎng)成無(wú)動(dòng)意、無(wú)意念、無(wú)雜念、無(wú)進(jìn)退的無(wú)障礙練拳的習(xí)慣。
楊式太極拳85式要求用意不用力，用意念帶動(dòng)身體四肢百骸，用意念控制行動(dòng)，不斷提高太極境界。
收吸腹股溝
陰陽(yáng)虛實(shí)變化能否做好,收吸左右腹股溝起著決定作用,這是內(nèi)功上身的關(guān)鍵。注意陰陽(yáng)虛實(shí)從腳下開(kāi)始,要刻意進(jìn)行腳的修煉,從腳上到手上逐一放松。
收小腹、空胸
肩以下,胯以上為軀干部位、每一動(dòng)都要求收小腹、空胸。
