編者按:隨著人們對健康的關(guān)注,人們已經(jīng)開始每天都吃水果了。關(guān)于吃水果,謠言還是蠻多的。那么你知道該如何正確吃水果嗎?讓我們一起來了解下吧!
吃水果謠言說法1:“上午的水果是金,中午的水果是銀,下午的是銅,晚上的是鋁”。
沒有根據(jù)。水果還是水果,人還是那個(gè)人,上午和下午有那么大區(qū)別?完全不合常理。
吃水果謠言說法2:飯后吃水果易發(fā)胖。
正確。正餐已經(jīng)吃飽,之后再強(qiáng)吃一些水果,增加了能量攝入,把胃“撐”大,容易導(dǎo)致肥胖。
吃水果謠言說法3:飯前吃水果有助減肥。
正確。與主食、肉類等相比,水果體積大,能量少,有助于減少正餐能量攝入,故有助于減肥。當(dāng)然,到底減不減肥,終還取決于總進(jìn)食量以及運(yùn)動量。
吃水果謠言說法4:飯前不要吃水果。
錯(cuò)誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收,也不會增加進(jìn)食總量,完全可以。
吃水果謠言說法5:睡前不要吃水果。
大致正確。臨睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前一兩個(gè)小時(shí)吃水果應(yīng)該是可以的,尤其是那些在其他時(shí)間顧不上吃水果的人。
吃水果謠言說法6:吃飯時(shí)不宜吃水果。
沒根據(jù)。吃過水果沙拉的人都知道,吃飯時(shí)吃水果沒有任何問題。
吃水果謠言說法7:水果越甜,含糖量越高。
對同一種水果,這種說法基本是正確的,但對不同種類的水果,就未必正確了。因?yàn)樘鸲炔坏c含糖量高低有關(guān),還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關(guān)。