編者按：隨著人們對(duì)健康的關(guān)注，人們已經(jīng)開始每天都吃水果了。關(guān)于吃水果，謠言還是蠻多的。那么你知道該如何正確吃水果嗎?讓我們一起來了解下吧!
吃水果謠言說法1：“上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁”。
沒有根據(jù)。水果還是水果，人還是那個(gè)人，上午和下午有那么大區(qū)別?完全不合常理。
吃水果謠言說法2：飯后吃水果易發(fā)胖。
正確。正餐已經(jīng)吃飽，之后再?gòu)?qiáng)吃一些水果，增加了能量攝入，把胃“撐”大，容易導(dǎo)致肥胖。
吃水果謠言說法3：飯前吃水果有助減肥。
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正餐能量攝入，故有助于減肥。當(dāng)然，到底減不減肥，終還取決于總進(jìn)食量以及運(yùn)動(dòng)量。
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吃水果謠言說法4：飯前不要吃水果。
錯(cuò)誤。飯前吃水果既不會(huì)影響消化吸收，也不會(huì)增加進(jìn)食總量，完全可以。
吃水果謠言說法5：睡前不要吃水果。
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個(gè)小時(shí)吃水果應(yīng)該是可以的，尤其是那些在其他時(shí)間顧不上吃水果的人。
吃水果謠言說法6：吃飯時(shí)不宜吃水果。
沒根據(jù)。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時(shí)吃水果沒有任何問題。
吃水果謠言說法7：水果越甜，含糖量越高。
對(duì)同一種水果，這種說法基本是正確的，但對(duì)不同種類的水果，就未必正確了。因?yàn)樘鸲炔坏c含糖量高低有關(guān)，還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關(guān)。
