美食誘惑 這樣吃甜點(diǎn)不會(huì)胖(4)

  吃多了就要多運(yùn)動(dòng)

  活動(dòng)少的時(shí)候,甜食也要少吃,但通常是放假時(shí)間成為許多人吃甜食的高峰期。

  放假在家時(shí),因?yàn)樾那榉潘?,一不小心就?huì)吃很多甜食,況且窩在家里不想運(yùn)動(dòng),肥胖自然會(huì)找上門來(lái)。

  如果每天糖的食用總量超出了50克,那么每多吃50克,我們可以嘗試多運(yùn)動(dòng)45分鐘,按此劃分,如果我們不小心吃了半個(gè)9寸蛋糕,那么我們就需要去打一場(chǎng)網(wǎng)球或者爬2個(gè)多小時(shí)的山。

  并不是只要運(yùn)動(dòng)我們就可以多吃,運(yùn)動(dòng)只是一種補(bǔ)救的方法,好身材關(guān)鍵還是要從管住嘴開(kāi)始。

  午后甜點(diǎn)提神醒腦

  當(dāng)人在疲勞困乏之際,喝上一杯糖水,即可很快地恢復(fù)精力,消除困乏,使精神振作起來(lái)。

  美國(guó)營(yíng)養(yǎng)與行為學(xué)教授羅賓博士指出,每天下午有一段時(shí)間,人們?nèi)菀谆杌栌孕┨鹌啡缜煽肆Φ?,不但可以提神,而且能提高辦事效率。

  羅賓博士曾對(duì)挑選出的36名男女進(jìn)行實(shí)驗(yàn),他讓每人在每天下午3時(shí)吃一塊重半盎司(約合25克)含熱量約為260卡的巧克力糖,結(jié)果這些人在辦事效率、速度、準(zhǔn)確性、記憶力和精神集中等方面都提高了20%。

  總結(jié):喜歡吃甜點(diǎn)的姑娘們,每天給自己補(bǔ)充一點(diǎn)甜點(diǎn)做成的減肥食譜吧!不過(guò)要記得,一次性不能吃的太多,要記得多運(yùn)動(dòng)哦。

減肥 減肥食譜 甜點(diǎn) 
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