看似簡(jiǎn)單的羽毛球卻不好打
羽毛球看似簡(jiǎn)單，其實(shí)并不容易打。羽毛球從高處落下，必須伺機(jī)還擊，技術(shù)稍差者，往往錯(cuò)過(guò)那一瞬間。
大多數(shù)中年男性打羽毛球時(shí)，如果伸長(zhǎng)背部用力打一個(gè)高壓球，因?yàn)橛鹈虻闹亓刻p，不能感覺(jué)預(yù)期的沖擊，所以，肌肉只有伸長(zhǎng)而沒(méi)有收縮，因此導(dǎo)致腰痛。
打高壓球，全身都會(huì)伸長(zhǎng)，腰部也會(huì)自然反翹，只要連續(xù)做幾次這種運(yùn)動(dòng)，便會(huì)引起腰痛，很多人在伸長(zhǎng)下肢做腹肌運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于上身過(guò)度后仰，也會(huì)弓起腰痛。
如果腹肌強(qiáng)壯，它便能控制后仰的程度，但是如果腹肌較弱且開(kāi)始老化，再加上腰部反翹能力降低時(shí)，往往柏做運(yùn)動(dòng)，便不堪勞累而引起腰痛。
中年發(fā)胖約人，腹肌大多無(wú)力，所以應(yīng)先鍛煉腹肌再打羽毛球。打球以前，必須做充分的熱身運(yùn)動(dòng)，以便屈伸腰部，讓腰部習(xí)慣后翹。擊球時(shí)，不可把羽毛球當(dāng)做有重量的球而過(guò)分用力，必須配合球的重量和速度擊球，才能避免閃腰。
總結(jié)：現(xiàn)在知道哪些方法可以幫你快速提升羽毛球技巧了吧，羽毛球指南中說(shuō)到其實(shí)羽毛球的健身功效一點(diǎn)不比其他的運(yùn)動(dòng)，只是看你打方法是什么。
