編者按:隨著時間一天一天的過去,天氣越來越冷,很多人不注意保暖,經(jīng)常有感冒現(xiàn)象。那么,秋季養(yǎng)生有什么原則呢?是不是光做到保暖就達到養(yǎng)生保健的標準了呢?
一、精神調(diào)養(yǎng)。
精神調(diào)養(yǎng)尤為重要,做到“天人合一”,人與大自然相適應(yīng)。從人的心理、生理諸方面,做好與秋季相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)。在心理上要保持內(nèi)心寧靜、神志安寧、心情舒暢,切忌憂傷。
建議中老年朋友在精神調(diào)養(yǎng)方面要做到“三不三少”,即不急不躁,少生悶氣;不喊不叫,少發(fā)脾氣;不過多計較,少管閑事,保持一個樂觀向上的心態(tài)。
二、起居調(diào)養(yǎng)。
秋冬養(yǎng)陽,適于內(nèi)藏,氣候多變,寒熱無常,秋燥傷肺,應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)。應(yīng)早睡早起,以順應(yīng)季節(jié)的變化,合理調(diào)節(jié)人體陽氣,早起則可使人體的肺臟之氣得以舒展,以防收斂之大過。另外,睡好午覺,可以有效降低心腦血管病的發(fā)病率。
三、運動調(diào)養(yǎng)。
“生命在于運動”,尤其是在氣候宜人的秋季,更是適宜戶外運動鍛煉的佳時機,堅持鍛煉可提高身體的免疫功能,增強機體的抵抗能力,盡量多吸些新鮮空氣,以調(diào)節(jié)精神,保持有個好心情,平安祥和頤養(yǎng)天年。
四、飲食調(diào)養(yǎng),“民以食為天”。
秋季是人體適宜進行“平補”的好時機,要做好營養(yǎng)滋補,可以增強身體戰(zhàn)勝疾病的能力,在《素問·臟器法論》中說到,肺——秋季適宜以酸補之。
酸味可以收斂肺氣而辛味發(fā)泄肺氣,而秋季應(yīng)收斂不宜發(fā)泄。故在秋季的飲食要增酸省辛,適當?shù)囟喑孕┧嵛妒称?,少吃些辛辣的食品,像蔥、姜、韭、椒等辛味食物。
適當多吃些有益養(yǎng)肺的新鮮蔬菜和果品,如梨、柿、柑橘、荸薺、香蕉。蔬菜有蘿卜、藕、冬瓜、銀耳等。這樣可有益于身體的健康。