秋陽(yáng)消陰長(zhǎng)四調(diào)養(yǎng)(3)

  中醫(yī)篇

  熱水浴足

  我們雙足上的在編穴位有66個(gè),約占全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會(huì)更好。

  瑜伽蓮花坐

  正常坐姿,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地將左膝蓋做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次,使膝蓋盡量接觸地面。換右腿重復(fù)動(dòng)作。堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)多處韌帶,讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡(luò)通暢。

  秋季養(yǎng)生食譜 多吃舒暢經(jīng)絡(luò)的食物

  很多芳香食物有舒緩情緒的作用,同時(shí)可以明顯的通暢經(jīng)絡(luò),使得經(jīng)絡(luò)中的氣血流通自然順暢,讓溫暖的陽(yáng)氣散布到全身。例如玫瑰、薄荷,將它們加入三餐,不僅顏色好看、氣味芬芳,還有很好的舒經(jīng)絡(luò)作用。

  梳頭百遍

  古時(shí)候稱(chēng)為“櫛發(fā)”。用手指或梳子從額前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”,每回50 ~ 100 次,以早晨起床后為梳頭的佳時(shí)間。

  中醫(yī)認(rèn)為人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50 個(gè)穴位,使這些穴位受到刺激,以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。

  總結(jié):綜上所述,秋季天氣變化多端,早晚涼中午熱,大家一定要多加注意。隨著天氣冷暖來(lái)增減衣物,飲食方面多吃些新鮮蔬菜瓜果,再多加些運(yùn)動(dòng)就可以啦。

秋季養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生小常識(shí) 秋季養(yǎng)生食譜 
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