第三類：餅干、夾心餅、巧克力派
雖然餅干的熱量沒有巧克力高，但也屬于高熱量食品，跟面包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅干，則是減肥的大敵。
安全份量：▲蘇打餅干：30克;▲普通餅干：4-5片;▲奶酥餅干：2-3片;▲夾心餅干：3塊;▲威化夾心：3塊;▲巧克力派：一次一個
輕松建議：在此類點(diǎn)心中，巧克力派的熱量屬于高，雖然口味香濃，但建議后不要多吃。而食用的時間也好放在早餐時刻。
第四類：果凍、中式及日式點(diǎn)心
果凍和日式甜點(diǎn)算是熱量比較低的點(diǎn)心，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點(diǎn)心一般熱量較高，好少吃。
安全份量：▲果凍：一份2杯;▲日式甜點(diǎn)(小)：一份兩個;▲中式甜點(diǎn)：月餅1/2個;▲蛋黃酥：1/2個;▲鳳梨酥：1個
輕松建議：吃這些點(diǎn)心時，好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點(diǎn)心的口感。
第五類：巧克力、冰淇淋
巧克力是女性愛的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的熱量雖然高，但因?yàn)槔锩婧胁簧偎?，吃一球還不會對身材構(gòu)成大的威脅。
而脆皮冰淇凌好不要連皮一起吃，否則就等于多攝取了一份點(diǎn)心的熱量嘍!
安全份量：▲巧克力條：1/3條;▲巧克力塊：3塊;▲冰淇淋拼盤：1/3盤(含有水果) ;▲冰淇淋球：1球;▲鮮奶冰淇凌：2球
輕松建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量只有奶油冰淇凌的一半，也比較營養(yǎng)健康，而一般來說，黑巧克力會比 牛奶 巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。
