OL健身4妙招 和頸椎病說再見

  編者按:現(xiàn)在很多的白領因為工作的需要一坐就是8個小時,別人的眼里可能會有羨慕但是只有白領們自己知道其中的壞處。你們會哪些辦公室健身法?你們自己在辦公室會自己起來活動活動嗎?

  辦公室健身方法第一招:橫向拉伸

  瑜伽墊子放在地上,穿著松身的衣服,如圖左腳橫向打開,右腳彎曲,腳掌貼近左腿的大腿內(nèi)側(cè),上身向左邊傾斜,伸出左手抓住左腳尖,右手握住頭頂上方,保持上身與左腳呈同一水平線。然后身體向左腿上壓。保持3分鐘后換另外一只腳進行。

  效果:通過拉伸腿部和腰部肌肉,可以緩解白領經(jīng)常久坐而引起的下肢血液循環(huán)不夠暢通和腰酸的情況,同時也適合需要長時間走動的人們練習。

通過拉伸腿部和腰部肌肉

  辦公室健身方法第二招:仰臥深呼吸

  同樣鋪上瑜伽墊子,上身仰睡在墊子上,雙腳在墊子外張開與肩同寬,頭部不著地,雙手十指稍微合攏放于枕頸部,腰部用力使頭部抬起,做深呼吸,保持動作2分鐘后放松身體,每輪進行3次,每次堅持2分鐘。

  效果:可以幫助白領們提神醒腦,同時鍛煉腹部和腰部肌肉,緩解腰肢酸軟的癥狀,同時活動到頸部,預防頸椎病。

健身指南 辦公室健身法 白領 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...