編者按：現(xiàn)在很多的白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鞯男枰蛔褪?個(gè)小時(shí)，別人的眼里可能會(huì)有羨慕但是只有白領(lǐng)們自己知道其中的壞處。你們會(huì)哪些辦公室健身法?你們自己在辦公室會(huì)自己起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)嗎?
辦公室健身方法第一招：橫向拉伸
瑜伽墊子放在地上，穿著松身的衣服，如圖左腳橫向打開(kāi)，右腳彎曲，腳掌貼近左腿的大腿內(nèi)側(cè)，上身向左邊傾斜，伸出左手抓住左腳尖，右手握住頭頂上方，保持上身與左腳呈同一水平線。然后身體向左腿上壓。保持3分鐘后換另外一只腳進(jìn)行。
效果：通過(guò)拉伸腿部和腰部肌肉，可以緩解白領(lǐng)經(jīng)常久坐而引起的下肢血液循環(huán)不夠暢通和腰酸的情況，同時(shí)也適合需要長(zhǎng)時(shí)間走動(dòng)的人們練習(xí)。
辦公室健身方法第二招：仰臥深呼吸
同樣鋪上瑜伽墊子，上身仰睡在墊子上，雙腳在墊子外張開(kāi)與肩同寬，頭部不著地，雙手十指稍微合攏放于枕頸部，腰部用力使頭部抬起，做深呼吸，保持動(dòng)作2分鐘后放松身體，每輪進(jìn)行3次，每次堅(jiān)持2分鐘。
效果：可以幫助白領(lǐng)們提神醒腦，同時(shí)鍛煉腹部和腰部肌肉，緩解腰肢酸軟的癥狀，同時(shí)活動(dòng)到頸部，預(yù)防頸椎病。
