健身房健身重視注意事項(xiàng)
1、單純騎固定的腳踏車
在健身房運(yùn)動(dòng)鍛煉，不要只是單純地騎腳踏車或者是進(jìn)行跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)，這樣是起不到很好的力量訓(xùn)練的。
20分鐘內(nèi)跑一英里可以消耗掉100卡路里，但是同樣做20分鐘的器械運(yùn)動(dòng)或者是負(fù)重運(yùn)動(dòng)則可以燃燒掉300到400的卡路里。進(jìn)行力量訓(xùn)練，能是肌肉得到鍛煉，不那么容易會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變得松弛。
2、不進(jìn)行舉重練習(xí)
有很多女性都不愿意進(jìn)行舉重練習(xí)，她們都擔(dān)舉重練習(xí)會(huì)使得她們的身材變得和運(yùn)動(dòng)員一樣。
事實(shí)上，這種舉重運(yùn)動(dòng)或者是力量練習(xí)會(huì)導(dǎo)致女性的身上長(zhǎng)一大塊肌肉的說(shuō)法是錯(cuò)誤的，這是很多人的一種誤解。所以到健身房運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行舉重練習(xí)的。
