編者按：天氣逐漸涼了下來(lái)，尤其是早晚，因而很多人會(huì)因?yàn)樘鞗?，可能出現(xiàn)一些胃脹，胃痛，慢性胃炎等不適疾病，養(yǎng)胃不妨試試下面的方法。
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是“后天之本”，因此我們應(yīng)要重視對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)。在日常生活中緊張、焦慮等不良情緒都會(huì)影響脾胃功能，因此要應(yīng)培養(yǎng)良好的習(xí)慣，對(duì)于邊進(jìn)食邊思考是不可取的。>>>脾胃不和怎么辦 健脾養(yǎng)胃5法
適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ堋?/strong>
如每天早晚兩次自我推拿胃脘部(兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針?lè)较?，分別揉摩各30～50次)，能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。另外，晚上睡覺(jué)之前，洗腳之后按摩足三里穴，也有顯著的養(yǎng)胃功效。
運(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功。
從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)是經(jīng)過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用?；顒?dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做“抓地-放松”的動(dòng)作60至90次，對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。>>>七款佳養(yǎng)胃護(hù)胃的食材 為健康保駕護(hù)航
稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。
每天喝一次粥是實(shí)惠簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃妙招。針對(duì)不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。如體質(zhì)偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥;體質(zhì)偏涼者可適當(dāng)加黨參、黃芪等。
