飯后七個好習(xí)慣 吃飽吃好不發(fā)胖
★吃燒烤后吃根香蕉
燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。
軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示，新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護(hù)胃腸的功能。
★吃得太油膩，喝杯芹菜汁
芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。
芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。
★吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。
此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
★飯后喝大麥茶或橘皮水
消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
