□ 溫長(zhǎng)路 中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)
“侃大山”，是四川一帶的說(shuō)法。四川的茶館多，幾個(gè)老人圍坐在一起，沏上一壺?zé)岵瑁呎f(shuō)邊談，一說(shuō)就是大半天。他們說(shuō)山道水、談天論地，沒(méi)有預(yù)想的目的和固定的主題，就是說(shuō)閑話、拉家常了。從醫(yī)學(xué)角度講，“侃”還是一種治療方法，習(xí)慣上把它稱為“話療”，就是用談話的方法防治相關(guān)疾患的意思。這“聊”與那“療”，二者還拉上了關(guān)系，也給閑聊增添了新的意義和作用。
談話，是人類交流的基本方式，它的社會(huì)學(xué)功能是大家所熟知的。閑聊，雖是大家生活中不可缺少的成分，并且都有著這方面的實(shí)踐，但把它與身體健康、疾病防治聯(lián)系在一起考慮，可能很多人沒(méi)有動(dòng)過(guò)這個(gè)腦筋。當(dāng)今社會(huì)，老齡化正日益向我們逼近，許多老人從社會(huì)的大舞臺(tái)退回到家庭的小舞臺(tái)，角色的轉(zhuǎn)變帶來(lái)的生活方式轉(zhuǎn)變和生活方式病也越來(lái)越成為對(duì)不少人的困惑。把下意識(shí)的閑聊上升到有意識(shí)的話療，對(duì)老年人的健康生活是具有積極意義的話題。
閑聊不“閑” 聊出好心情
閑聊，本意是指閑暇無(wú)事時(shí)的交談，但對(duì)于退出繁忙社會(huì)工作的老年人來(lái)說(shuō)，那就算是一樁正事了。閑聊可以開闊老人的視野，天下事、國(guó)家事、家庭事，有說(shuō)不完的內(nèi)容;報(bào)紙上得來(lái)的、電視上看來(lái)的、大街上聽(tīng)來(lái)的，有報(bào)不盡的新聞。退出社會(huì)大舞臺(tái)后能繼續(xù)關(guān)注社會(huì)、融入社會(huì)，失落感、自卑感、寂寞感、孤獨(dú)感自然就減少或消失了。如果心中有想不開的事、解不開的疙瘩，交談中的互相啟發(fā)、互相開導(dǎo)有無(wú)可替代的作用。實(shí)在心里難過(guò)，就是當(dāng)著老朋友訴說(shuō)一通、哭上一把也不是什么見(jiàn)不得人的壞事。解郁除煩，帶給自己的是心理上的釋放;放下包袱，對(duì)自己的身心健康肯定是益處無(wú)窮的。閑聊與經(jīng)常泡在撲克桌上、圍在四方城前耗時(shí)間相比，沒(méi)有心理上的負(fù)擔(dān)、身體上的損傷，是一件非常有意義的健身活動(dòng)。閑聊還可以加深老與朋友的友誼，結(jié)識(shí)新的朋友，以不斷擴(kuò)大和建立老年段新的朋友圈，從不同角度、不同渠道獲得新的信息、新的知識(shí)。閑聊對(duì)鍛煉大腦機(jī)能、延緩老年癡呆更有直接幫助。
談話要用腦思考，談得好更要下點(diǎn)功夫，“用進(jìn)廢退”，這種反復(fù)用腦的活動(dòng)是一劑不用花錢的良藥。人的大腦中有150億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，而這些細(xì)胞中用于一般人正常需要的僅占10%，還有90%的細(xì)胞長(zhǎng)年處于“失業(yè)”狀態(tài)。只有經(jīng)常用腦，多思維，多記憶，才有機(jī)會(huì)調(diào)動(dòng)更多的腦神經(jīng)細(xì)胞的積極性，使盡可能多的腦神經(jīng)細(xì)胞有用武之地，以不斷增加一個(gè)人的聰明才智?？茖W(xué)家們的新研究結(jié)果表明，即使到了六、七十歲年紀(jì)，大腦仍會(huì)產(chǎn)生新的腦細(xì)胞。因此，老年人不能輕易給自己戴上“思維衰退、大腦老化”的帽子。一句話，有意識(shí)的閑聊具有調(diào)節(jié)心情、調(diào)整情緒、平衡心理的作用，對(duì)加強(qiáng)老年健康、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、促進(jìn)長(zhǎng)壽等，有藥物替代不了的功能。
學(xué)會(huì)自己和自己聊
找朋友閑聊總會(huì)受到各種條件的限制，加上有的人不習(xí)慣于與別人閑聊，有沒(méi)有其他類似的實(shí)用方法呢?科學(xué)家回答說(shuō)，“自聊”也是一種不錯(cuò)的方法。自聊，就是自己和自己說(shuō)話，也就是人們平時(shí)常說(shuō)的“自言自語(yǔ)”。國(guó)外有學(xué)者的研究指出，自言自語(yǔ)可以發(fā)泄內(nèi)心的不滿、憤怒、悲傷等不良情緒，抒發(fā)自己興奮、愉快和積郁的情感，具有消除緊張心理、平衡心理狀態(tài)的作用，對(duì)人的身心健康有利。還有學(xué)者專門給自言自語(yǔ)總結(jié)出了大好處，即有與人交流的感覺(jué)和安全感;有鎮(zhèn)靜、除煩，放松心情的作用;能梳理思路，把不能或不愿意、不適合與人說(shuō)的話表達(dá)出來(lái)，是解決內(nèi)心混亂和矛盾、解脫自我的一種好方法;能緩解思想壓力和緊張情緒，對(duì)睡眠有促進(jìn)作用。
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心理療法
話療，屬于心理療法的范疇。在通常情況下，心理療法分為自治和他治兩個(gè)層面。自治法，就是通過(guò)積極、有效的心理調(diào)節(jié)，提高自制能力，開闊胸懷，自己把自己從各種心理陷阱中解放出來(lái)。他治法，包括找朋友、親人傾訴自己心中的病根，以求通過(guò)他人的啟蒙、開導(dǎo)、解釋、勸慰、指導(dǎo)、疏泄、誘導(dǎo)，解開自己思想上的疙瘩。求助于心理醫(yī)生治療，也屬于他治法的范疇。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的職業(yè)、文化程度、性格、要求等情況，用解釋性、鼓勵(lì)性、暗示性的積極性語(yǔ)言，以婉轉(zhuǎn)和同情的語(yǔ)調(diào)，把病因、預(yù)防、飲食、休息、治療等問(wèn)題向患者或其親屬作耐心、詳盡和恰如其分地說(shuō)明解釋，以糾正患者心理上的障礙。“聽(tīng)君一席話，勝讀萬(wàn)卷書。”閑聊，雖不是專門的心理療法，但具有心理療法的某些相似作用。
