另外，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。
在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。
美國大學(xué)運動醫(yī)學(xué)會(ACSM)提出，要達(dá)到全身減肥的目的，每天應(yīng)該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強(qiáng)度有氧代謝運動。
對于普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當(dāng)于一場低強(qiáng)度單打比賽的運動量。所以，長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也是很顯著的。
總結(jié)：現(xiàn)在你們都知道在球場上哪些陋習(xí)容易被別人厭惡了吧，羽毛球指南：如果你是新手你球打的不好沒人會說你或者嘲笑你，但是如果你連禮儀都不知道別人就會從心底里嘲笑你了!
