6、掌推雙腿兩手掌心相對(duì)，分別放在左腿內(nèi)外側(cè)，從大腿根部開(kāi)始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘。
7、交叉搓腳右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽(yáng)經(jīng)脈。
8、疊掌摩腹兩掌重疊緊貼腹部，先順時(shí)針、再逆時(shí)針環(huán)摩腹部所有部位，重點(diǎn)在臍部及周?chē)?，?至3分鐘?？梢詮?qiáng)健脾胃，促進(jìn)消化吸收。
注意：做操時(shí)，閉目，心緒寧?kù)o，舌尖輕抵上腭，肢體充分放松。1至7節(jié)可采用坐姿，第8節(jié)采取仰臥位。整套操共約12至18分鐘。做時(shí)手應(yīng)緊貼皮膚，滲透力越強(qiáng)越好。做完后，肢體輕松，能夠安然入睡。
總結(jié)：白領(lǐng)們都學(xué)會(huì)這個(gè)健身運(yùn)動(dòng)了吧，因?yàn)檫@個(gè)健身運(yùn)動(dòng)幅度小沒(méi)有限制所以適合白領(lǐng)不過(guò)了。健身指南：現(xiàn)在很多的白領(lǐng)因?yàn)闆](méi)有健身導(dǎo)致了身體越來(lái)越查，所以白領(lǐng)們自己發(fā)明了很多的健身操來(lái)保持自己的身體健康!
