6、掌推雙腿兩手掌心相對，分別放在左腿內(nèi)外側(cè)，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘。
7、交叉搓腳右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經(jīng)脈。
8、疊掌摩腹兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環(huán)摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2至3分鐘。可以強健脾胃，促進(jìn)消化吸收。
注意：做操時，閉目，心緒寧靜，舌尖輕抵上腭，肢體充分放松。1至7節(jié)可采用坐姿，第8節(jié)采取仰臥位。整套操共約12至18分鐘。做時手應(yīng)緊貼皮膚，滲透力越強越好。做完后，肢體輕松，能夠安然入睡。
總結(jié)：白領(lǐng)們都學(xué)會這個健身運動了吧，因為這個健身運動幅度小沒有限制所以適合白領(lǐng)不過了。健身指南：現(xiàn)在很多的白領(lǐng)因為沒有健身導(dǎo)致了身體越來越查，所以白領(lǐng)們自己發(fā)明了很多的健身操來保持自己的身體健康!
