編者按：睡不著覺會(huì)給人們的日常學(xué)習(xí)和生活造成嚴(yán)重的困擾。睡不著覺可能與你睡前所吃的食物有關(guān)，那么你知道吃什么食物睡前容易睡不著覺呢?趕緊來了解下吧!
導(dǎo)致失眠食物1、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營(yíng)養(yǎng)，但睡前盡量別吃。
導(dǎo)致失眠食物2、干酪
干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，睡前好不要吃干酪。
導(dǎo)致失眠食物3、辛辣食物
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時(shí)候更容易引起燒心(胃灼熱)。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。如果特愛吃辛辣食物，那么好上午或早些時(shí)候吃。
導(dǎo)致失眠食物4、加工或煙熏肉食
加工肉食含有大量的酪胺，會(huì)導(dǎo)致大腦釋放一種保持警覺的化學(xué)物質(zhì)。
導(dǎo)致失眠食物5、酒水
酒精具有鎮(zhèn)定作用，但奇怪是卻會(huì)讓你夜間更清醒。很多人飲酒放松解乏，事實(shí)上卻降低了睡眠質(zhì)量。 睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。
