牛奶是一種歷史悠久的飲品，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被稱為是“白色血液”，無(wú)論是兒童、青少年、成人、老人，還是孕婦等特殊群體，牛奶都能滿足它們的營(yíng)養(yǎng)所需?？赡阒绬?要想讓牛奶中的營(yíng)養(yǎng)功效大限度的發(fā)揮出來(lái)，正確的喝奶方式十分關(guān)鍵。下面就為大家總結(jié)一些關(guān)于喝奶的知識(shí)。
早上喝還是晚上喝?
首先關(guān)于喝奶的時(shí)間，人在一天不同的時(shí)段，身體的狀態(tài)各不相同，因此對(duì)牛奶的吸收，以及牛奶會(huì)產(chǎn)生怎樣的功效都不盡相同，那么在什么時(shí)段喝奶營(yíng)養(yǎng)呢?
其實(shí)，佳的喝奶時(shí)間并沒(méi)有固定統(tǒng)一的答案，總體而言，早上、睡前、飯前，這三個(gè)時(shí)間段適合飲用牛奶，早上喝奶可以為身體提供充足的蛋白質(zhì)、微量元素等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為身體接下來(lái)一天的工作學(xué)習(xí)提供充足的原料;睡前喝奶，牛奶中所含的色氨酸，有提高睡眠質(zhì)量的作用;餐前喝奶，可以有效地控制餐后血糖的上升;我們可以根據(jù)自己想要的效果，決定喝奶的時(shí)間。
喝多少合理?
牛奶營(yíng)養(yǎng)，但是在飲用時(shí)是不是多多益善呢?喝多少合理呢?處在不同年齡段的人，每天對(duì)牛奶的需求量也各不相同，兒童每天應(yīng)保證600~800毫升的牛奶;青少年每天應(yīng)保證500毫升的牛奶攝入;成年人的牛奶攝入量好保持在400~500毫升;但不論哪個(gè)年齡段，每天的牛奶攝入量好不要超過(guò)1000毫升，過(guò)多的飲用，并不能被高效吸收。
誰(shuí)都適合喝奶嗎?
牛奶雖好，但并不是人人適用，如果存在乳糖不耐受、牛奶過(guò)敏、反流性食管炎、膽囊炎、胰腺炎等疾病，應(yīng)該慎食牛奶，否則會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，或者加重已經(jīng)存在的病癥。
喝什么樣的牛奶?
市面上各種類型的牛奶琳瑯滿目，哪一種才是佳之選呢?鮮牛奶是合理的選擇，應(yīng)為它及含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，也沒(méi)有加入各種添加劑;相比各種含乳飲料、乳酸菌飲料、乳味飲料，更為健康營(yíng)養(yǎng)。此外，一些所謂高鈣牛奶，看上去好像更有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)含鈣多少和人體能吸收多少是兩回事，高鈣牛奶中另外加入的鈣有多少能為身體吸收也不得而知。因此，好還是選擇基本的鮮牛奶飲用。
知道了這些牛奶飲用事項(xiàng)，相信你一定能喝得更健康。
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