編者按:白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鳁l件和環(huán)境的原因?qū)е?,各種疾病都找上門來(lái)白領(lǐng)們的身體健康一天比一天差。在辦公室怎么做可以得到緩解呢?
(1)保持正確坐姿:伏案辦公背須挺直,眼睛與桌面的距離應(yīng)大于23厘米,若上機(jī)操作眼睛與顯示屏的距離應(yīng)大于45厘米。工作時(shí)應(yīng)注意頭部不可過分前傾,四肢舒展,兩胳膊肘對(duì)上身應(yīng)起到一定的支撐作用,雙腳著地,兩腿不應(yīng)交叉。
(2)干洗面頰:全神貫注地工作50分鐘左右,可用雙手干洗面頰,方法是左右手分別以左眼和右眼為中心呈圓形揉搓5或6次,然后揉揉太陽(yáng)穴,同時(shí)搓搓手,捋一捋頭發(fā)。
(3)搖晃頭部:左右晃動(dòng)頭部,以及順時(shí)針和逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,以各3~5次為宜。