懂得喝水的方法才能健康養(yǎng)生
1.睡前喝水，可預防心梗和中風。人體缺水時，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風險增加?？稍谒?—2小時喝水1杯，可有效降低風險。
2.起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
3.運動前喝水，表現更好。當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。
4.飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。
5.焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。
6.天黑后燒開水，水質佳。臺灣新光醫(yī)院腎臟科醫(yī)師江守山表示，因為水管一天已經被大量清水沖洗干凈了，此時水質好。好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質。
7.大口喝水，等于沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，好慢慢地一小口一小口的喝。
8.瓶裝水易滋生細菌。瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。
結語：既然知道了喝水的正確的方法，就不要再等身體缺水的時候才想起來去喝水，一定要養(yǎng)成良好的喝水習慣哦!
