冬季養(yǎng)生 11個最養(yǎng)腎健脾藥膳

  編者按:冬季寒冷的季節(jié),很容易讓人脾虛腎虛,因此要適當?shù)难a補身體,那么如何補腎健脾呢?吃什么補腎?今天小編為大家推薦11種食療秘方,以及一些補腎的食物,滋補效果非常好哦,趕快來看看吧。

  1、栗子:

  有健脾養(yǎng)胃、補腎壯骨的作用。

  食療方推薦:山藥栗子粥

  原料:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚;

  做法:1.山藥去皮。紅棗洗凈,栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊。2.鍋里放水,把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。放入山藥和紅棗。3.煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

  功效:本品具有健脾補腎的功效。

  2、胡桃:

  能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。

  食療方推薦:胡桃粥

  材料:粳米30克,核桃30克,蓮子15克,山藥15克,巴戟天10克,鎖陽10克。

  做法:將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮,切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水,放入全部主料煮粥;加紅糖適量調味(愿意吃咸者可放鹽調味)即可。

  功效:本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效,適于脾腎兩虧型骨質疏松癥患者食用。

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