編者按：現(xiàn)在很多MM喜歡到戶外練瑜伽，在大自然的幫助下可以很好的進入狀態(tài)。在做戶外瑜伽時我們應該注意哪些?
樹式
動作做法：左腿站立，彎曲右腿，右腳掌置于左大腿內(nèi)側(cè)，雙手合十向上伸展，保持自然、深長的呼吸3~6 次。還原，換邊重復動作。
動作功能：培養(yǎng)身體平衡感，強化關(guān)節(jié)，想象自己像樹一樣與大地和天空相連。
舞蹈變化式
動作做法：左腿站立，向后彎曲右腿，擴張胸部，雙手抓住右腳向后和向上伸展，保持呼吸3~6次。還原，換邊重復動作。
動作功能：伸展、強化全身關(guān)節(jié)，動作猶如在大自然中自由舞蹈，讓身心安寧。
站立扭轉(zhuǎn)
動作做法：左腿站立，彎曲右腿，左手置于右腿膝部外側(cè)，吸氣，伸展脊椎;吐氣，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，右手臂向后側(cè)伸展，保持呼吸3~6 次。還原，換邊重復動作。
動作功能：加強脊椎的柔韌性，進一步強化身體的穩(wěn)定性和平衡感。
