養(yǎng)生十秘方 中醫(yī)助您“青春永駐”(3)

  讓你年輕十歲的養(yǎng)生秘方

  第一秘方:喝水

  近十年來在美容健康界興起一日喝8杯水,而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了。清晨200毫升的杯子,他要喝兩杯涼開水,接近中午時也喝兩杯,傍晚和晚上睡前還會適當(dāng)喝一點(diǎn)。他認(rèn)為:“早上一杯水,可以沖洗腸胃表面的絨毛黏膜,幫助清腸,有利于降低血液黏稠度。”他即使出差,他也會在賓館里頭一天晚上將一大杯水晾涼,早上起來喝。

  第二秘方:運(yùn)動

  作為醫(yī)生,整日坐著給患者看病,活動甚少。他說自己喜歡運(yùn)動,而中醫(yī)又講究動靜結(jié)合,因而他每周保證4-5次快走或慢跑,每次約40分鐘。每天下午下班到家后,他都換上衣服和鞋襪,出去運(yùn)動。即使是下雨他也會撐起傘在雨中快走。他60歲前跑步較多,60歲后則快走為主。他還認(rèn)為,運(yùn)動不要成為自己的負(fù)擔(dān),以稍微出汗較為合適,這點(diǎn)十分關(guān)鍵。》》》遵守15個黃金準(zhǔn)則 女人更年輕

養(yǎng)生十秘方 中醫(yī)助您“青春永駐”

  第三秘方:飲食少、慢、好

  首先飯不要吃得太飽,但他也不建議只吃七分飽,而提倡吃九分飽,少也要八分飽,因?yàn)楝F(xiàn)社會工作量較大,需要消耗的能量也多。再則吃飯不能為吃而吃,他笑稱自己早餐講“排場”,每天早餐一般20分鐘左右。他6點(diǎn)起床,8點(diǎn)上班,因家住離醫(yī)院近,有足夠的時間先洗個澡,然后打開收音機(jī),一邊聽新聞或音樂,一邊享用早餐。他認(rèn)為“好的心態(tài)可幫助你更好地吸收食物中的營養(yǎng)”。早餐的食物品種豐富,每日都不一樣。他如果前一日晚上有應(yīng)酬,他的早餐飲料一般是綠茶,如果前一晚吃的是家常菜,可能就是一杯牛奶。此外饅頭、面包、糕點(diǎn)交替上餐桌。》》》女人愛的8款美食竟是衰老催化劑

  午餐一般在醫(yī)院食堂吃盒飯,晚餐又屬于自己可控制的范圍。他家每晚晚餐會有紅酒,小半杯是他每天的固定量。他說:“吃飯時要高興,不想工作,和太太聊聊當(dāng)天發(fā)生和看到的開心事,其樂融融,何樂不為。”

  再則食物質(zhì)量必須要“好”。唐漢鈞認(rèn)為現(xiàn)食品質(zhì)量不如一二十年前,所以養(yǎng)生要盡量讓自己吃到質(zhì)量較高的食物,如有15元、23元和28元的三種肉,他絕不會花15元買500克的第一種肉,而會花14元買250克的第三種肉,同時他喜歡購買一些貼有安全標(biāo)簽的食品。》》》卵巢護(hù)理 讓女人越來越年輕

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  第四秘方 休閑

  了解他的人都知道,周末他不工作,也不應(yīng)酬,因?yàn)檫@段時間屬于太太的。如果有很重要的應(yīng)酬,需要邀請方直接向唐太太請假,這已在圈內(nèi)傳為美談。

  每個周末,他們夫婦會去公園遛遛,喝喝茶,發(fā)發(fā)呆,呼吸新鮮空氣,看看玩耍的孩子,靜靜地體會生活的美好,拋開煩惱,行之隨興。

  結(jié)語:當(dāng)然,所謂的青春永駐也只是說說而已,并非真的長久不老,而是這些方法可以有效地延緩衰老的速度,讓您比一般人老的慢一點(diǎn)哦!

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