編者按：現(xiàn)在很多的MM喜歡打網(wǎng)球，因?yàn)榫W(wǎng)球具有健身瘦身的效果，所以很多的MM都愛上這個(gè)運(yùn)動(dòng)。你網(wǎng)球的發(fā)球時(shí)正確的嗎?
就發(fā)球而言，它是從穩(wěn)定的拋球開始。觀察任何一位優(yōu)秀的發(fā)球選手，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們每次都能把球拋到合適的位置。但是，俱樂部水平的球員往往出現(xiàn)拋球不好，導(dǎo)致接下來的動(dòng)作徒勞無功。如果拋球好，你能彌補(bǔ)一些揮拍動(dòng)作的不足，但反之就不成立。
穩(wěn)定的拋球需要掌握節(jié)奏和不斷練習(xí)。在練習(xí)場(chǎng)上，按發(fā)球時(shí)的站位動(dòng)作把球拋起來，然后用手接住。為了確定拋球的佳高度，可以把球拍向上完全伸直，拋球的高度應(yīng)該是剛剛超過拍框的地方。
記住，寧可拋高也別拋低。在用球拍真正打到球之前，可以做10到15次這樣的動(dòng)作。
當(dāng)感覺拋球已經(jīng)不錯(cuò)了，就可以練習(xí)發(fā)球了。我一開始并不在意球是否發(fā)到界內(nèi)，而是先發(fā)一些“全場(chǎng)炮彈”：我把球發(fā)過網(wǎng)，讓它們落到底線附近。
這些球并不是很猛，可以幫我放松手臂，讓身體充分伸展。發(fā)了6、7個(gè)這樣的“長”球之后，你就已經(jīng)作好把球發(fā)到界內(nèi)的準(zhǔn)備了。
在真正練習(xí)發(fā)球的時(shí)候，好能保持高的成功率，先別太多考慮球速。很多球員喜歡大力發(fā)球，這些球多半都發(fā)到界外。因?yàn)樗麄冋J(rèn)為這只是在練習(xí)，并不在意。但是到了比賽場(chǎng)上，他們的發(fā)球就不行了。
要學(xué)會(huì)給自己定目標(biāo)，比如連續(xù)發(fā)多少個(gè)球到發(fā)球區(qū)的某個(gè)位置上。也可以數(shù)數(shù)10個(gè)球中有多少個(gè)發(fā)到外角、多少個(gè)內(nèi)角，或者看有多少個(gè)二發(fā)失誤。
只有當(dāng)你掌握了好的發(fā)球節(jié)奏，能夠連續(xù)地一發(fā)成功，才能開始增加發(fā)球的力量。這種漸進(jìn)式的提高方法能讓你在提高球速的同時(shí)保持發(fā)球的穩(wěn)定性。
