3.洗腳是人之底，一夜一次洗
溫水洗腳既能清洗保潔雙足，又能保持足溫，防止寒從腳底入侵，還能促進末梢血液循環(huán)，保證人體新陳代謝功能的正常運轉(zhuǎn)。洗腳能健腦安神，補腎健體。防治失眠，還能消除疲勞，恢復(fù)健康。我國民間流傳許多洗腳健身的說法，如“睡前洗腳，強似用藥”，“熱水洗腳，如吃補藥”、還對一年四季洗腳的療效概括為：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，除濕去暑;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天洗腳，藏精溫腎”。為了您的健康長壽，勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。
4.按按摩病灶區(qū)，祛病又健體
在觸硬塊且有疼痛的部位上采用各種手法適時地進行按摩刺激，使其結(jié)節(jié)逐步減輕或消除，經(jīng)絡(luò)就會逐步暢通無阻，陰陽就會相對趨于平衡，疾病隱患也就會自然消除。
5.搓經(jīng)常搓涌泉，百病不沾染
經(jīng)常搓揉腳心的“涌泉穴”便可強身健體。涌泉穴是人體“足少陰腎經(jīng)”中的一個重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的“反射區(qū)”。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎為先天之本”，經(jīng)常按搓涌泉穴，就能補精強腎，健體消疾。而且腎臟功能強壯后，對其它臟腑器官亦有保健作用，故應(yīng)常搓腳底涌泉穴。
6.摸摸腳自診病，防患于未然
經(jīng)常用手指觸摸您雙腳的各個部位，如觸摸到皮下組織有結(jié)節(jié)、硬塊或水泡樣感覺，且感到疼痛時，說明該處所對應(yīng)的內(nèi)臟器官已發(fā)生病變或功能不正常，應(yīng)及時診治，千萬不可掉以輕心。
