編者按：冬天是多么讓人糾結(jié)的季節(jié)，既想吃，又想瘦的“吃貨”真的很糾結(jié)有木有?今天小編就為吃貨解放肚皮來了，冬季瘦身食譜新鮮出爐，瘦身減肥咱吃出來!健康瘦身食譜看過來啦!
冬季來了，想減肥但是懶得做運動!不用怕，居家也能瘦身!在家可以依靠冬季減肥食譜來讓你維持身材，當(dāng)然適量的運動還是不能少噢。合適的飲食不管你是胖子還是瘦子，總會讓你越來越健康的。特別是想通過飲食來減肥的人就要更加注意自己的飲食結(jié)構(gòu)了，更不要讓自己出現(xiàn)攝入食物營養(yǎng)不均勻的情況出現(xiàn)，否則減肥不到反而把身體弄遭了，所以減肥食譜就要選擇好健康的。愛美網(wǎng)小編為了帶來冬季減肥食譜!
一、黃豆粥
材料:黃豆100克, 米適量,芝麻粉10克，鹽適量
做法:
1.先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)
2.粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
瘦身食譜絕對少補了的就是粥了，既能吃飽又不會導(dǎo)致吃太多油膩或者高卡食品。黃豆減肥的原理在于黃豆能增加人體內(nèi)的縮膽囊素的含量，維持血糖恒定水平，從而控制你的食欲，讓你不容易感到饑餓，達(dá)到減肥的目的。這款粥主要營養(yǎng)源于黃豆，女性多吃黃豆絕對有好處，那用黃豆來煮粥肯定也對女人來說是非常有益處的，黃豆粥不僅能夠瘦身減肥，而且能讓你臉色越來越紅潤。
二、清蒸鯽魚
材料：鯽魚，姜、蔥、鹽等
做法：
1、將剖凈的鯽魚和姜蔥一同放進(jìn)鍋里，蒸8-10分鐘后取出。
2、把蒸魚時候所得的蒸餾水倒入碗內(nèi)，備用。
3、將姜末放入鍋，用油爆香。
4、將剛才留下的蒸魚水倒入鍋，加上鹽、味精和少許麻油、胡椒粉煮至同味，弄好之后淋上魚身，再撒少許蔥花上魚面即可。
鯽魚是高蛋白、低脂肪的魚類，熱量在肉類中屬于偏低的，鉀、磷含量較高，減肥時可適量食用。這道菜比較清淡，在煮的時候注意不要加太多鹽，高鹽分會導(dǎo)致體液滯留造成身體浮腫。
