編者按:隨著高血壓的人群在逐年的增多,應(yīng)當(dāng)引起人們的注意,在我們的日常飲食中,我們要非常的注意,要多吃一些清淡的食物,下面小編就給大家介紹幾款適合高血壓人群的食譜,馬上去看看吧!
食譜一
早餐:麥片1碗、脫脂奶1杯、香蕉1只。
午餐:米飯1碗、粉絲雜菜煲1碗、番茄菠蘿炒雞肉(肉75克)、蘋果1個(gè)。
晚餐:水餃湯面1碗、蔬菜1碟、橙1個(gè)。
食譜二
早餐:小米粥(小米50克),饅頭(面粉25克)。
午餐:清蒸魚(鯽魚100克),素炒油菜(油菜200克),米飯(大米100克),水果適量。
晚餐:肉末豆腐(瘦豬肉末50克,豆腐100克),拌黃瓜(黃瓜100克),拌西紅柿(西紅柿100克,白糖10克),米飯(大米100克),水果適量。
加餐:牛奶(維生素AD鮮牛奶250毫升)。