白領(lǐng)頭痛的原因和治療方法(2)

  四種方法告訴白領(lǐng)怎樣才能不再頭痛

  一、保證充足的睡眠

  不正常的作息習(xí)慣以及睡眠時間斷是引發(fā)緊張性頭痛的一個重要的因素。每天按時起床和睡覺,哪怕是周末也一樣。為自己調(diào)整好一個定準(zhǔn)的生物鐘是保證充足睡眠的重要條件。如果你出現(xiàn)失眠的癥狀,建議可以起來聽聽音樂、看看書或做一些安靜的活動直到昏昏欲睡,但切忌進(jìn)行一些劇烈活動,避免因興奮過度而加重失眠癥狀。此外,一些抗頭痛的藥物也會干擾睡眠,所以,睡前應(yīng)忌服。

  二、避免攝入過多的咖啡因

  如何預(yù)防緊張性頭痛,白領(lǐng)經(jīng)常會用咖啡提神,雖然咖啡因能夠有效遏制頭痛,但現(xiàn)在市場上賣的很多頭痛藥都含有一定量的咖啡因,如果過度服用的話,容易導(dǎo)致攝入過量。研究表明,人體每天攝取的咖啡因含量不能超過200毫克,否則將會引起頭痛或易怒。

頭痛怎么辦 頭痛的原因和治療方法 
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