3.運動只持續(xù)三五分鐘，多也不超過十分鐘。
很多人在日常鍛煉中會犯這樣的錯誤。如果你的任何一項鍛煉沒有超過二十分鐘的話，當(dāng)然，中間有稍微的停頓是允許的(比如說，你跳繩過程中出了錯，那換口氣，重新開始)。否則根本無法達(dá)到鍛煉的目的。除非，你只是隨便比劃兩下。
對癥下藥：改變你的錯誤習(xí)慣。開始讓自己真正運動起來。我們提倡有氧運動。任何一項體育鍛煉項目至少要超過二十分鐘，才算是有氧運動。
我們通過有氧運動，“吐故納新”，以充分供應(yīng)氧氣給身體各組織、器官使用，從而增強體質(zhì)，特別是心、肺、血管等功能，提高抗病力。
4.運動過程中，口渴時要么咕咚咕咚大灌一氣，要么口干舌燥堅持忍著。
只要你運動過，肯定就有這樣的體會。運動過程中不科學(xué)地喝水會對胃不好。
對癥下藥：只要你感覺特別口渴時，就說明你身體已經(jīng)長時間缺水了。即使在運動過程中也可以適當(dāng)補水，以防體力不支。正確的補水方法是：口里含一些水，緩慢咽下。每次補水不宜太多，而且水不能太涼，只要能緩解口渴癥狀就好了。
總結(jié)：現(xiàn)在都知道在健身的時候我們應(yīng)該注意哪些事項了吧，女性都認(rèn)為有力量感的男性是性感的，所以有力量感的男性經(jīng)常吸引了很多異性的目光!
