3.運(yùn)動(dòng)只持續(xù)三五分鐘，多也不超過十分鐘。
很多人在日常鍛煉中會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤。如果你的任何一項(xiàng)鍛煉沒有超過二十分鐘的話，當(dāng)然，中間有稍微的停頓是允許的(比如說(shuō)，你跳繩過程中出了錯(cuò)，那換口氣，重新開始)。否則根本無(wú)法達(dá)到鍛煉的目的。除非，你只是隨便比劃兩下。
對(duì)癥下藥：改變你的錯(cuò)誤習(xí)慣。開始讓自己真正運(yùn)動(dòng)起來(lái)。我們提倡有氧運(yùn)動(dòng)。任何一項(xiàng)體育鍛煉項(xiàng)目至少要超過二十分鐘，才算是有氧運(yùn)動(dòng)。
我們通過有氧運(yùn)動(dòng)，“吐故納新”，以充分供應(yīng)氧氣給身體各組織、器官使用，從而增強(qiáng)體質(zhì)，特別是心、肺、血管等功能，提高抗病力。
4.運(yùn)動(dòng)過程中，口渴時(shí)要么咕咚咕咚大灌一氣，要么口干舌燥堅(jiān)持忍著。
只要你運(yùn)動(dòng)過，肯定就有這樣的體會(huì)。運(yùn)動(dòng)過程中不科學(xué)地喝水會(huì)對(duì)胃不好。
對(duì)癥下藥：只要你感覺特別口渴時(shí)，就說(shuō)明你身體已經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間缺水了。即使在運(yùn)動(dòng)過程中也可以適當(dāng)補(bǔ)水，以防體力不支。正確的補(bǔ)水方法是：口里含一些水，緩慢咽下。每次補(bǔ)水不宜太多，而且水不能太涼，只要能緩解口渴癥狀就好了。
總結(jié)：現(xiàn)在都知道在健身的時(shí)候我們應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)了吧，女性都認(rèn)為有力量感的男性是性感的，所以有力量感的男性經(jīng)常吸引了很多異性的目光!
