健身誤區(qū)三：不必太在意飲食吧，反正我有鍛煉計(jì)劃。
不少研究都說(shuō)：要塑造好的體型，運(yùn)動(dòng)鍛煉比節(jié)食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛煉計(jì)劃而忽視了飲食的節(jié)制――這是大家都會(huì)犯的共同毛病。
事實(shí)表明，如果沒(méi)有一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡、健康的日常飲食習(xí)慣，任何健身計(jì)劃都很難幫你達(dá)到想要的體型塑造目的。不少人以“已制定鍛煉計(jì)劃”為借口隨心所欲大吃大喝，終都因?yàn)榭床坏筋A(yù)期效果，反而放棄了鍛煉計(jì)劃。
健身誤區(qū)四：我總等到一天快結(jié)束的時(shí)候才想起去鍛煉。
當(dāng)今人們生活都很忙。我們總是把計(jì)劃中的運(yùn)動(dòng)一推再推，把它放在不要緊的抽屜里，直到一天快結(jié)束了才匆匆處理。但不幸的是，這時(shí)候我們已經(jīng)被一天的工作攪得筋疲力盡，只想趕緊上床休息。運(yùn)動(dòng)呢，“明天再說(shuō)吧”。請(qǐng)不要犯這個(gè)經(jīng)典的錯(cuò)誤!
因此，好把運(yùn)動(dòng)安排在一個(gè)合適的時(shí)間，能幫助你提神、提高工作效率，同時(shí)你也更有動(dòng)力堅(jiān)持健身計(jì)劃。
健身誤區(qū)五：我不喜歡那項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，但我為了塑造體型必須參加。
進(jìn)行一項(xiàng)你不喜歡的健身運(yùn)動(dòng)，這是不應(yīng)該的錯(cuò)誤。比如你不喜歡慢跑，總覺(jué)得慢跑過(guò)程無(wú)聊無(wú)趣，但你為了減肥一開始就制定了慢跑運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，我打賭你必定不能堅(jiān)持下去。
因此，在你的健身計(jì)劃中，一定要包含你喜歡的，或者覺(jué)得有趣的，或者至少不討厭的運(yùn)動(dòng)。比如我愛打網(wǎng)球，所以在健身計(jì)劃中網(wǎng)球是主要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
對(duì)于健身初學(xué)者來(lái)說(shuō)，計(jì)劃中好以你喜歡的運(yùn)動(dòng)為中心，再添加其他你需要的健身項(xiàng)目，這樣你更容易堅(jiān)持下來(lái)。
